埃克哈特·托利 “ 痛苦之身 ”

✨“向思维认同”和“痛苦之身”，托利在《当下的力量》：

通常，当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒，也就是无意识地去抗拒本相的某种形式。

（1）从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在。

（2）从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。

武志红老师的观点：

痛苦是因为对真相的对抗。

（1）思维层面上，我们会以批判的方式对抗真相

（2）身体层面上，对抗真相则会表现为情绪上的痛苦，而情绪上的痛苦又会转化为身体上的痛苦，两种痛苦结合在一起，就构成了痛苦之身。

Eg：庄子鼓盆而歌。

不同的看法导致不同体验。

我的看法：

✨感到痛苦的时候，换个角度看问题

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庄子认为是“如四季运行般”的自然现象，一般人感觉痛苦。

马丁·布伯说的“我与你”的关系，也是埃克哈特·托利所说的“活在当下”。

活在当下的意思是你做什么就做什么，彻底全然地投入其中。

痛苦的重要原因（根本原因）：

批判一切事物和人。我会觉得他们本来的样子是不对的，他们应该按照我的头脑对他们的想象而行动。我们的头脑，试图想象别人该如何如何，但当别人和我们的想象不符合时，我们就有了情绪痛苦产生，而情绪痛苦累积多了，就会变成身体痛苦，痛苦之身由此形成。而它形成的源头，正是我们对自己想法的自恋。

我们越是自恋，越是对自己的想法执着，特别是对我们关于别人该如何的想法执着，很容易导致巨大的痛苦，甚至是疯狂。

这事很简单，其实就是女儿和妈妈之间的一场权力斗争。妈妈试图把自己的想法强加给女儿，这会导致女儿的情绪痛苦和身体痛苦，所以女儿要和妈妈对着干。

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Feeling：

➡️不要强加自己的意志给别人。

➡️我对抗不了你的意志，但我可以离开。

我们的很多身体痛苦，就是这样来的。

➡️️首先是意志较量，我希望世界按照我的想法运转，而当世界没有这样运转时，会有情绪上的痛苦，进而转变成身体上的痛苦。

➡️接下来还会有一个恶性循环，那就是我们更不接受自己的情绪痛苦和身体痛苦，和这些痛苦对抗，由此构建了无比复杂的心理防御机制。结果心理防御机制成了一个迷宫，而我们的痛苦之身也成了一个非常复杂的存在。

✨世界不可能完全按自己的想法运转。

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该如何化解这一切呢？

方法是这样，既然我们清楚了这个问题的产生过程，那我们反着来就可以了。

首先，知道自己的想法系统，就像是一个保护层，它们不是真理。

其次，接受我们自己身体痛苦和情绪痛苦的存在，深入到伤痛层中，好好去感受身体痛苦和情绪痛苦，让它们自由流动。当你这么做时，你会发现，不管多么痛苦的感受，当你不和它们对抗，让它们自由流动时，都会变得美妙无比。

最后，当我们放下自己的想法，又穿越痛苦之身后，我们也许就能进入到所谓的真我中。

➡️不要沉湎于自己的想法之中，因为他不是真理，世界不可能唯个人意志转动

➡️直面痛苦，顺其自然

➡️找到自己内心最真实的感受