图片发自简书App
第十五周 Peak周
跑量来到最高峰120km 计划107km
参加了123届ATB30K
终于熬了过去
图片发自简书App
周一 轻松跑了18km
气温很适中
图片发自简书App
图片发自简书App
周二 间歇跑3趟2麦
第一趟401
第二趟403
第三趟358
图片发自简书App
周三 增加了一个恢复跑
连续跑七天
就算是恢复跑 也不大轻松
图片发自简书App
图片发自简书App
周四 tempo16km
原计划将pace控制在423-418以内
热身很完整 也就跑开了
平均pace415以内
周三增加的力量训练
让大腿后侧酸痛持续了两天
图片发自简书App
周五 轻松跑
已经连续跑了十天
身体有点沉 不好跑
图片发自简书App
周日 参加ATB30公里比赛
临时顶替做220的兔子
pace440正好跟训练要求差不多
跟高佬Ray搭档一起配速
一路轻松加欢乐
最后三公里 简直就在散步
嘴里念叨 这么快就要跑完了 哈哈
要是每次训练都这么尽兴
绝对不会有人厌跑吧
图片发自简书App
图片发自简书App
Peak 过后
进入减量赛前恢复期
希望一切安好 ！
