早:
5:30起床微笑
5:30-6:00热身运动，瑜伽
6:00-6:30普通话练习
6:30-7:00慢跑三十分钟
7:00-7:30健身操三十分钟
7:30-8:00洗漱，穿衣，上班
8:00-8:30步行上班，早点
8:30-9:00晨会
9:00-11:30工作中
11:30-12:00浏览微博
中：
12:00-13:00午饭时间
13:00-13:30阅读半小时
13:30-17:00工作中
17:00-17:30：工作日志
晚
17:30-18:30下班，晚餐
18:30-20:00视频学习
20:00-21:00健美操
21:00-21:30洗漱，护肤
21:30-22:30睡前一小时阅读
22:30-23:00日记
23:00-23:30睡前冥想
