你还在为效率低下，不能深入思考和学习而苦恼吗？
你还在为了拖延，而频繁的使自己陷入内疚和焦虑当中吗？
掌握“沉浸”的能力，让你从生活的赛道脱颖而出！
我们的生活和学习越来越需要“沉浸”，沉浸式阅读，沉浸式拆箱，沉浸式旅游……
沉浸力的体现
百度百科这样对沉浸下了定义：多比喻完全处于某种境界或思想活动中，全神贯注于某种事物。
有的人抗干扰能力很弱，他们总是在理想的环境下，才能开展自己的工作和学习，有什么风吹草动，就会心神不宁。在没有声音的地方读书，没有人打扰的地方背课文，没有额外工作的条件下做方案；而有些人很少受外界的干扰，就像我们的毛主席，经常到热闹的街市读书，以此来锻炼自己。
从大范围来看，能力强的人，往往他们的沉浸能力都很强。支配社会的人，一般都是沉浸能力强的人；沉浸能力的弱的人，时常处在被支配的地位。如果我们想在人群中脱颖而出，该如何培养这种沉浸能力呢？
沉浸力的培养方法
有四个步骤，拿出来和大家分享。
第一、要有明确的目标。定目标的时候，不要太过于宽泛。哪些是属于宽泛的目标呢，比如在辅导孩子学习的方面，学习30分钟和做10道题选择题并且保证正确率在80%以上，显然后者属于具有明确目标的行为。
第二、终极专注。我们宁愿选择短时间内的100%专注，也不要长时间的70%专注。行动就好比我们的的“躯体”，感受更像“灵魂”。专注的时候，我们的行动和感受融为一体，不容易分心，容易形成正向反馈，也就是人们常说的身心合一。
第三、保持有效的反馈。有效的反馈可以让我们知道自己的不足，及时调整，防止进入越使劲越困惑，越努力越迷茫的怪圈。现在提供反馈的渠道已经有很多了，你可以通过互联网、书籍，也可以和人多交流。
第四、在拉伸区学习。著名心理学家米哈里·契克森米哈赖在《心流》一书中提出这样一个模型：当人们对当前的活动感到厌倦时，说明应该提高难度；当人们对当前的活动感到焦虑时，说明应该保持这个水平专注练习，如此反复交替就可以让自己进入心流通道，沉浸其中。想一想那些拖延的人，他们学习的时间也不少，但总是在启动的状态，每次都是在自己的舒适区里徘徊，很难进入自己的拉伸区。
沉浸力的“翅膀”
懂得了这些方法，还不够，我们还需要为沉浸力加上“翅膀”。
天才的和普通的区别在于哪里？
心理学家安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔经过大量的研究后指出：所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。
不断的练习，温故而知新。大量的练习可以加深我们对问题的理解，同时也可让我们的知识系统不断的更新，让我们从新手走向卓越！
