报名参加了幸福进化俱乐部的分身术训练营，第一个核心任务是参加预习课程《成为高效能人士，你只差这一个习惯》。
提到高效能，脑海中第一印象就是那本《高效能人士的七个习惯》，而本次课程的核心内容就是针对其中第一个习惯：“积极主动”展开的。
首先，通过狗和人关于吃饭的认知问题，易仁永澄老师引入了分身术的概念。
到底什么是分身术？
分身指的不是身体，而是精神、思想，通常情况下，我们是意识不到自己当下的状态的，而如果我们意识到了自己当下的状态，这就是在运用分身术了。
形象一点来说，我们平时处于第一人称视角看待这个世界，此时，我们一起来想象我们的身边不远处有一台摄像机，把我们的视角放到摄像机的后面，我们会从第三方的角度看到自己。
我们主动去做这个事情，就是在运用分身术，分身术就是自己主动觉察自己的状态，思考，情绪，行为等。
接着通过案例引出了3类错误的信念：
- 因为他人的错误来惩罚自己
- 容易发怒，“怒”是奴隶之心，用强硬表达自己的软弱
- 因为一件事情的失败就认定整个人生的失败
通过这些常见的错误，引申出问题：
一个美好的、令人向往的、满意的人生要靠什么？
答案：
您的选择决定了您成为什么样的人。
对同一件事情的不同选择决定了不同的结果，一个个的选择，导致了人与人之间的差异，过去的选择导致了现状，现在的选择决定了我们自己的未来。
选择基于标准，我们要给自己什么样的标准？是低标准还是高标准，是随便搞搞还是全新投入？
过去的选择已经确定，也就意味着现状难以改变，但是我们用每一个当下的选择可以决定我们的未来。
那如何利用每一次主动的选择让自己过得更好？
答案就是：
主动地利用分身的能力！
那又如何利用呢？
这里引入了“人类行为本质模型”，取首字母TMBRT，甜面包热汤模型。
案例：
脾气暴躁的原因：
触发器：别人提建议
动机：小我立刻产生自我保护的动机
行为：暴躁、生气
奖励：吓跑他人，不用受伤害
触发器敏锐度：被强化
结果一提建议就生气，因为这样觉得自己不会受伤害。
以上就是小我控制行为的模型，所以：
每一个人都可以，主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。
这就是积极主动，每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，不要把外部环境的问题赖给他人，通过自我意识主动做出选择，并对自己的人生负责任。
所有的事儿都是自己的事儿，所有的问题都从自己身上找原因。
积极主动的4个层次：
- 意愿：内驱力
- 资源：敢于张嘴
- 选择权：对于刺激和回应
- 自我决定：所有行为和习惯的核心，自己决定自己的行为
参考：个人成长的6条元规范
总结：
- What：积极主动，要为自己的外部环境和内在状态负责任。
- Why：为什么积极主动这么重要，因为积极主动是所有习惯的第一个习惯，拥有了这个习惯之后，其他的习惯才有可能有效的去要改成，并且可以帮助自己，支撑自己成为自己期待的样子。
- How：如何分析小我，分身术、TMBRT模型
- Tool：自我觉察表，下载地址：关注易仁永澄公众号（ID：runwithcc），回复关键词“自我觉察表”
一句话结束：我们要时刻要用理性去觉察小我的状态，用积极主动的态度去做好每一个当下的选择，成长为自己期待的样子。
“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact 。
