阳虚质之人，不仅经常出现畏寒怕冷、手脚发凉、腹泻、关节疼痛等症，此类人群还容易得感冒、咳喘、便秘、水肿、阳痿、痛经、不孕等病。
阳虚质怎么辨
阳虚质人群，由于热量不足，体内的“小太阳”不亮了，主要表现为以下5方面特征。
头身 面白无光泽，肌肉松软，畏寒怕冷，以胃脘、背部、腰膝多见，手足发凉，舌淡胖嫩；耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
饮食 喜热食。
睡眠 易困思睡，精神不振。
心理 性格内向 多沉静。
排泄 大便溏薄，易出冷汗。
阳虚质怎么调
阳虚质者多元阳不足，调体法则为补肾温阳，益火之源。由于督脉能总督一身之阳气，为“阳脉之海”。故阳虚质者应注意督脉的温通与调护。
饮食调养
阳虚质者宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
以下介绍几个适合阳虚质者的食材。
羊肉 性温，味甘，归脾、肾经。《本草纲目》言羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”。羊肉具有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳的作用，尤其适合阳虚质，特别是老年体衰者冬令进补食用。
凡有口舌生疮、牙齿肿痛、咳吐黄痰、牙痛等症状者不宜食用；患肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用；外感病邪，素体有热者慎用。暑热天慎食之；水肿、骨蒸、疟疾、外感及一切热性病症者禁食。
胡桃仁 味甘，性温，入肺、肝、肾经，能补肾助阳，温肺定喘，润肠通便。适合阳虚质者食用。胡桃仁适合生吃、水煮、糖蘸、烧菜等多种食法。
胡桃仁的重量约20～30克，每天吃5～6个为宜。如吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便。胡桃仁不能与野鸡肉一起食用，不可与酒同食。凡阴虚火旺、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜食用。
韭菜 韭菜又称“起阳草”，味甘、辛，性温，无毒，入肝、胃、肾经。韭菜具有补肾壮阳、温中行气、健脾开胃等功效，适合老年人阳虚质有腰膝冷痛、食欲不佳者常食。韭菜还有行气活血散瘀作用。
生姜 性温，味辛，入肺、胃、脾经，具有内能温胃止呕、温肺祛痰，外可发散表寒等功效。适合阳虚质易患呕吐、咳喘、风寒感冒者食用。亦可作为健脾开胃的辅助调养。阳虚质者可在做菜的时候放姜，还可口嚼生姜，甚至还可把生姜切片以后放在脐上，也能生姜煮水泡脚。
