2021.2.14
文：CoCo老师
今天是大年初三，也是国外的情人节，首先祝所有的朋友们牛年大吉，接着祝福所有的朋友们幸福快乐。
今天是开心洋葱CoCo老师的第一次周复盘工作，之前做过月总结，觉得时间跨度太大，有些事情总是忘记了，而且在完成月度总结时，总是压力大于动力，所以我屈服于懒惰的自己。之前会思考很多也会给自己的行为有很多的评价，所以想得多，做得少。今天我啥都没有准备就这样赤裸地开始第一次的复盘工作，各位看官，请直言留言给我，开心洋葱先在这里谢谢大家了！
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时间周期：2021.2.8——2021.2.14
我的状态：
年底放假第一周，清洁为主，学习为辅，工作基本为零。
一、本周目标及完成情况：
1、坚持运动：每天一个。√
2、坚持阅读：每天一电子屏。√
3、坚持阅读分享：每天50字。√
4、坚持日记：每次一句话。√
5、坚持练字：每次一个字。√
6、坚持录音：每天一个音频。×（完成率3/7）
7、坚持专业学习：每天一分钟。×（完成率3/7）
8、坚持减肥：每天少吃一口饭。×（完成率4/7）
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二、奇怪的数字“一”。
真是奇怪，怎么我的目标里面大部分是“一个/句/分钟/口……”呢？其实这个目标设定源于本本周的阅读书目《微习惯》，小目标是帮助我们轻松完成，小目标是不可能被大脑拒绝的，小目标是形成习惯的基石。所以我本周坚持了5个习惯，虽然有3个目标没有完成，但是完成情况不算太差，最重要的是都能坚持住。
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三、阅读方面。
本周在微信读书app里面的读书时长是4小时26分，读完1本书，在读1本书。
1、2021.01《微习惯》
这是2021年的第一本读完的书籍，本书的主要内容就是围绕微习惯展开，分成了什么是微习惯？如何培养微习惯？答疑微习惯？三大部分。很早之前就看过本书的推荐，一直都被我放在书架里。因为我觉得微小的习惯怎么能完成大大的目标呢？直到李迪老师的读书群里把这本书选为阅读书目，我才慢慢翻开。这一翻开就改变了我很多很多，认识我的人都知道在运动方面我是属于三天打鱼两天晒网的专业种子选手，在练字方面我一直都会安慰自己是一个没有整块时间来修身养性的打工人，从上面的目标完成情况就能看出：我的运动和练字竟然赶上了阅读和输出，是不是很神奇？
2、在读的书本是《轻疗愈》
这时上个月的阅读书目，但是上个月没有完成所以就停止在那里，希望有事件能把没有完成的阅读任务完成。
3、2021年微习惯建议：
⊙前期，选择适合自己的目标先从微习惯开始，行动起来。
⊙中期，根据自己的执行情况把未达成的目标继续分解为更小分支，鼓励继续执行半年以上。
⊙后期，适当提升微习惯的难度，但是不建议量太多和太猛，执行一年完成第一阶段总结。
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四、运动方面。
本周的运动时长17分钟23秒，累次跳绳21次，累计消耗196千卡。
对于我体重严重超标情况下，能在过年这样不愁吃喝的日子坚持运动7天真心不容易。在者七天里，我从刚开始的试试看，到不跳一下不行，再到上床后下床补打卡，到现在的上午就能完成任务，真是太不可思议了。
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下周目标：
认真完成每天的微习惯，看看是否能加入一个腹部练习，请记住只是添加一个哦！~
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五、输出方面。
本周的输出主要集中在读书群分享部分。
本次的分享较上个月来说轻松很多，具体的原因是在于我固定了自己的分享模板，借用模板总结效率高出很多倍。之前总是想给大家展示自己的精心准备，所以暗自要求自己每一次的分享都要与众不同，结果是累了自己还导致书本阅读停滞不前。所以，我要为自己读书，书评和分享只要写出我心就好，心思太多，顾虑就多了。
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六、学习方面。
本周学习的时长为1小时30分钟，主要内容是关于神奇的大脑。
在家休息的日子，我的学习不仅包含了工作中的学习还包括孩子的学习。但是只有工作中的学习才会记录到周目标中，孩子的学习只会总结在爱与陪伴的板块里。
之前的专业只在观察孩子的状态研究，现在假期里的时间宽裕所以可以看一些晦涩难懂的医学类书籍，补充自己的专业知识。
当然，这期间也会有困难：相近的词语（神经元和神经胶质）、英文解释（TRC= Total Ridge Count)、各国研究人员和主要发现……那么，我就微习惯了一把，从刚开始的一分钟门槛到打开书本封面即可。
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七、亲子陪伴。
放假了，陪伴孩子们成了首要事情，平时爸爸陪伴较多，现在我要闪亮登场了。
1.带着孩子们早起做卫生，我用肥皂水擦洗第一遍，姐姐弟弟用清水擦洗第二遍。中途弟弟偷偷懒，姐姐分分心，我们小分队上午两小时也把主卧的洗手间全部清扫完毕。下午我们负责阳台的清扫时，就只剩下我和王老师了。
2.学习部分，我们分工合作进行。我的工作是陪姐姐上数学课程，陪弟弟阅读，然后就是学习总指挥，其实就是个学习报时器。我和姐姐分开看视频做笔记然后一起碰头畅聊。我晚上找书，弟弟主读，我助力认字就好。所有耕作其实是重要的就是及时提醒孩子们自主学习，这可不是好活儿，有时候自己学习去了忘记时间被两小只批评，有时候提醒又变成了唠叨神咒，有时候还得受受气，不好干啊。
3.每日游玩总指挥。我每天要变着法子带大家去熟悉的长沙城游玩，抖音、百度地图、美团成了我的工具。这一周我们去了烈士公园、步行街、喜盈门和高铁吾悦。
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八、反思与其他
1、本周的作息有些混乱，晚睡必然不能早期，生命的规律还是需要继续保持，希望下周能够早睡早起。之前用的计时app得用上，记录自己的时间才知道每天都做了什么，才有可能反思让明天更加精彩。
2、微习惯开始了就好好坚持，因为小到没有理由拒绝了不是吗？如果需要调整，那么就让目标更小，更有执行的动力吧！
3、下周要开始收心了，把自己的学习正常化。一日无书，百事荒芜。
感谢：重新拾起这个输出工作要感谢很多的朋友，有组织读书群的李迪老师，在她的读书群里，我开始了《微习惯》的阅读；有微信读书的好友逆熵增者，在他的成长营中有很多优秀的人一起复盘；有樊登读书会认识的卢佳，她总是督促和提醒我学习，分享给我很多学习的资料；有早期打卡群里认识的文娟，她是我写作学习的小灯塔……
好了，本周复盘就到这里，希望这是开始，一个崭新的开始，下周见！
本文作者：CoCo老师，一个爱学习，爱分享，坚持阅读和写作的终身学习行动派。
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