正念冥想实修12.22
正念静坐冥想30分钟
静坐冥想🧘♀️：
感觉到自己的心不能平静稳定下来，焦虑感特别的强，想到最近一段时间焦虑感明显的出现。觉察到自己开始用思维去思考这个焦虑的原因，以及缓解焦虑的办法。想了好多好多发现越想越深，越来越混乱，完全在自己的思维当中。知道陷入了思维想法当中，没有任何的益处，但就是控制不住。最后一团乱糟糟的。
有意识的将注意力放到觉察身体上，对身体坐姿的觉察，接触点的觉察。发现好像渐渐的回到了对此刻的觉察上，对身体的各个部位觉察逐渐清晰起来，慢慢的又听到了周围的声音，感受到了真实。忽然觉得从刚才的状态到现在的状态完全是两个世界的感觉。
宝茱
