真的像刘老师说的那样，做什么都是要在不断的练习，不断的实战中，才会有更多的经验和体会。这一段由于一些事情和身体的状况，约练和讲课都有所松懈。先接纳自己的现状吧，人生都是需要有很多的侧重和排序，兼顾到一部分，已经是很不容易了，那么积累自己的能量再次扬帆，相信自己又会有另一番的精彩和不同。
那么通过这两次的演练呢，会感觉到对于焦点的内化，又会有一个不同的感受。试着跟大家分享一些。
1,稳是改变的定海神针。这些是永远不要比来访者更着急，如果急着去帮助来访者，那可能就会离来访者更远，更好的贴着来访者走，相信来访者是自身问题的专家，而我们只是水引子，只是陪同他一起去挖掘他自身宝藏的一个同伴，来访者其实拥有了自己的资源，只是他看不见。他拥有自己的解决方法，只是他没发现。他有很多的宝藏，只是他没有发觉。我们就是他帮他看到这些的一个陪伴者和引领者。因为来访者往往就是守着金山去要饭呢。
2,慢就是快。慢下来才能让来访者感觉到他在这个场合里是被接纳的，是被允许的，是被看重的，被尊重的。也会让他更多的宣泄情绪描述感受，也才能让咨询师更好的把握他的他的生活脉络，他的知觉，他的体会和感受，把握他所看重的、在乎的、关键的点。
3,先跟后带，先情后理。因为可能在来访者的困惑中，往往是埋怨周围的人做的不如自己期待，自己有很多的情绪和抱怨，那么我们也要看到抱怨背后的正相的意义，去理解和接纳他的感受和体会他的情绪、他的认知。因为存在既有道理，每个人都有他的难处和道理。当来访者被看到，被理解，被接纳，被肯定的时候，他才会慢慢的放下自己的情绪，从而接纳自己的现状，也才可能有更清晰的思路去关注到对方的感受和体会，关注到自己在这个事情中扮演的是什么样的角色，自己需要怎么样的调整可能会更好。所以说能让来访者更多的去讲述他的感受和体会，真正的倾听和陪伴是特别重要的。因为只有来访者放松了，安全了，这样的一个场才可能暖热，他才可能放下一些自己的情绪也才可能有新的认识和反思被带进来。
4,基本功和技术的融合。可能倾听共情具体化，是咨询师的基本功，而重新建构是焦点咨询师的基本功。而焦点的13技术呢，也是穿插在这些基本功里，才能发挥它的重要的作用，所以说，既要把握基本功，也要把握这些技术，才会让我们的咨询更加的有效和不同，才会让来访者会有更多的收获和改变。
完善永远在路上！而不断的实践和总结，才是通往这条路上的唯一途径，那我就慢慢的泡，慢慢的悟，慢慢的练，慢慢的成长吧！
