站桩需要不断学习，这是我第二次到明心堂学习的收获。
这次在明心堂，老师又纠正了我好多问题。说起来都是很简单的身形问题，但被纠正过的人应该都有体会，那会儿，你可能会怀疑自己是不是笨得出奇，老师说很简单的问题怎么就学不会。
但是，当我们回来再练习时，你会发现，自己实际上又进步了一些。然后再回头看本海老师那篇文章《给新老桩友的十二条建议》又会有新的领悟！
这些领悟，只有自己亲自去做去学，才会真正有收获！
这也是我当初选择新学员五次课的原因。
本次学习的收获
1.掖胯的问题
这个应该说是我的老问题了。第一次来明心堂调桩时，马老、元会老师就纠正过我这个问题，本海老师更是手把手地教，可惜的是，我太愚钝，这次来，发现这个问题还是没有改正。本海老师一直提醒我要掖胯，现在想来，其实我始终没有明白这句话的意思，我还是把送胯当做松腰的关键来练习，结果就是错！错！错！
本海老师说，其实所谓的动胯，只是很轻微的，“两毫米！”他做给我看。的确，他只是微微动了下胯，很轻松很自然的感觉，我做起来，怎么就那么别扭呢！这时想到了那句话“台上十分钟，台下十年功”，好吧，我才学了不到五个月，还得努力努力再努力！
宋老师则是建议我靠门棱站。她说靠门棱我们的注意力在腰部，胯部自然就松了。关于这一点我其实一直没有找到很明晰的感觉。后来宋老师示范独立站，我发现她也是把腰先往后送了一点，再往下一坐，整个胯部就好像稳稳地压在后腿上一样，而同时头和脖子是稳住的，没有跟着往后仰。
看起来轻松的动作，几个老师帮我调了几次才找到感觉，结果就是~脚后跟站得巨痛！（每次来明心堂都站得脚后跟巨痛，我在家是不是站了个假桩，哈哈！）
本海老师说的“两毫米”，是经验之谈。那天回来后我自己琢磨，找感觉，忽然明白了：其实就是本海老师的视频里讲过的，站直了，腰松下来，屁股顺势往下一坐，整个人就做在后腿的大筋上了，这个时候膝盖是自然微突出去的，“你想弯都弯不了”本海老师说。
2.动功学习
虽然我是第二次学动功，但因为第一次来明心堂的时候，自己没练过动功，所以第一次只学到了一点皮毛。这次决定从头好好学学。那天是本海老师的课，他讲得非常详细，一步一步跟着练，再下来找老师纠正，感觉又进步了一些。但是真自己练的时候发现还是问题一大堆。尤其是做动功的时候感觉脚后跟还是痛，第二天文亮老师仔细帮我检查，发现我在转胯的时候，膝盖跟着动了（正确的是膝盖是一直保持跟脚尖方向一致）。后来跟着元会老师练习，发现自己也只是表面上学到了。老师在动的时候两条腿好像是钉在地板上的，我呢，自己感觉要是有人轻轻一推我肯定倒下了，哈哈。十年功啊，我才刚起步，坚持练吧！
老师一直强调，马老的功法精髓在十四个字：“转胯不拧腰”、“身动手不动”、“合进开退”。这十四个字很难用文字说明，在练习中也是要慢慢地细细地体会。至少，到目前为止，我还在体会中，还没办法领会其精髓。不过不要紧，我觉得，把这十四个字记住，练习的时候不时提醒自己，相信有一天我能完全领会并做到位的。
3.气上头的问题。
这是我个人的问题。有时候站桩时，会感觉头顶有一圈热热的感觉，甚至有点火在微烤的感觉。马老说，那是气上去了， “用呼气的方式把它带下去就行了”，马老轻轻地说。回家后站桩有几次有碰到这种情况，我用马老说的方法，大概3—5次呼吸后，这种感觉就消失了。
所以，老师轻描淡写的一句话，有时就是我们苦寻不得的真经！能不去吗，嘿嘿！！
题外话
本海老师见我是周末专程到明心堂学习，就说，这得要多坚定的信念啊！
哈哈，其实也没有那么高大上的目的。这几年，把外出学习当成了旅游的一个内容，感觉是更充实，更有意义。况且北京的胡同对我很有吸引力，我每次来，都要选一个胡同去走走。一举两得，何乐而不为！
而且，在明心堂总有一种安心愉悦的感觉。就像他们的自由课公告里说的，这是一个“高人出没的地方”。“由于马老德行的感召，明心堂是一个汇聚正能量的地方；得益于灵活的上课时间，各路“高人”也经常在此出现。也许给你倒茶的老兄是位武林高手，和你聊天的姐妹是个占星达人。”这些高人们，有时候就一句话，就真让你有“听君一席话，胜读十年书”的收获，何乐而不为！
在这里，每个老师都是和颜悦色地教大家站桩练功，耐心细致地纠正每一位站桩学员的问题，不厌其烦的地回答像我这样小白的最基础的问题。你能感觉，他们所做的这些，并不是培训出来的职业化的应对，而是发自内心的对大家的关心。我到明心堂的次数不多，每次见到马老都是乐呵呵地，对每一位问他问题的学员都耐心解答，每次都不忘给一个肯定的鼓励，每次听完他的答复都觉得好安心！！还有元会老师、本海老师、文亮老师、宋老师等各自不同的教学风格，让你从不同的角度体会站桩的功法和乐趣。
~哈哈，我怎么觉得我在写广告一样，但这是真心话呢。
还有就是，这次在明心堂，见到了群里经常分享自己经验的阿华大姐。热心肠的大姐在现场仍然分享了很多站桩的经验，让我又得到一份意外的收获！
所以，为什么不去学习呢！
第一次到明心堂学习经历：《站桩手记｜终于来到传说中的明心堂》
偷闲逛逛五道营胡同
课程结束后，到五道营胡同逛了逛。2011年的时候，当时出差和同事来过这里，那是刚开发，人很少，店面也不多。我们在一家做意大利快餐的店里吃了披萨。时隔七年，这里基本全部开发出来了，游人也多了很多，好在比起南铜锣巷还算是清静的地方。在一个咖啡店喝了杯埃塞尔比亚花魁，吃了块提拉米苏。嗯，完美搭配！！也完美结束这次的北京之行！！
生活有记录，就像青春有记忆，留下的都是美好！
