感知位置换框
一邀请当事人讲述一个困扰事件
二如果你是对方，你会是什么感受你又会如何看待这个事情？
三如果你是你自己的重要他人，会如何看待这个事件里的你和这个事件？你会分别给到你自己什么样的建议？
四如果你是未来的，你那十年后的你如何看待这个事件？如何看待这个事件里的你？
五如果你是教练，你会如何看待这个事件，看待这个事件里的你，会给自己什么建议？
六那个能够游刃有余的处理这个事件的你会如何做？
目标和未来对话
一想象五年后的你会是什么样子？
二目标都实现了，会是什么样的画面？画面里都有谁？
三你有什么话要对那个自己说
四邀请当事人完全进入到那个未来的那个自己的画面中
五转身看着刚才当下的自己，什么感觉？有什么话要对他说？
六回到原来的位置，看着已经成为未来的自己，你的感觉如何？你会对自己对他说什么？
七想象和未来拥抱
五年后的我过上了田园生活，烘焙、插花、茶艺、写字、读书。有一个鸟语花香的小院，院子里有一张躺椅，有一个人坐在躺椅上陪我慢慢变老，大儿子有自己的人生规划，以独立生活，小儿子学习优秀经常参加社团活动，还是社团活动的发起人。周末一定回家团聚。他们会各自做上自己的拿手小菜，大儿子开始喝酒了，我们小酌两杯，谈天论地。他们都会过来抱抱我，画面里的自己依旧年轻，但脸上多了平静与从容。日子在烟火气里，日复一日，自由自在。
感恩当下的自己，是你的努力和成长给生活增加了魔力，是你积极的心态才有了未来的美好生活，谢谢你，我在未来等着你。
