52周效能达人养成。前面叶老师讲到了日反思，通过九宫格日反思完成当日的反思计划，那今天所要讲的主要内容是周反思，一年52周，那么周反思如何去做呢？
叶老师给我们介绍了现在100美元纸币上的头像人物本杰明·富兰克林在200多年前给我们做出了“周反思”的良好示范：他有一个非常著名的“13条自我修炼戒律”，内容大约包括：节制、秩序、勤奋、谦逊等等。富兰克林通过在表格里画黑点的方式来严格要求自己，但是他并非一次养成13条戒律，而是一个一个去击破，比如第一周7天，他训练了节制，那么第二周他就训练自己在秩序方面的优势，第三周着重训练勤奋等等，如果自己某一天没有做到，就在表格里画黑点，以此类推，一年13个星期，他便养成13条戒律一次，一年方可循环4次，这种实践，可能在某个周期的自我审查中，就能看到一个干干净净的本子了。
还列举了我们晚清著名的中兴名臣曾国藩，也有每周做周反思的习惯，他经常反思的是“人格修炼五字诀”是否有持续的进益，这5个字分别是：诚-为人表里一致；敬-持身端正不存邪念；静-心气神体皆安宁放松；谨-不说假、大、空话；恒-生活规律、饮食有节、起居有常、慎独。
最后，叶老师给我们总结了他研究时间管理周反思的几个重要事项
1.日历，回头看看自己每天写的晨间日记和九宫格反思日记，回顾自己哪些事情没有做完，需要调整，哪些做得非常好的需要嘉奖自己。我看了一下我的晨间日记，发现大部分事情完成的不错，但英语学习中途有中断，这是我下周要注意调整的！
2.清单，把自己一周的清单项目看看，找到自己高能要事是否都已经完成，一周下来你做了几件高能要事，委托了几件等
3.幸福时光，学习时间管理的精髓在于能高效完成工作，有更多的时间高质量的陪伴家人，所以，要看看你前一周和家人在一起的日子有几个呢？这周我能做到晚上陪孩子读会故事，周六日能陪她出去玩一玩，这是我非常开心的事。
4.巅峰体验，其实就是找找这周有没有让你感觉非常有成就感的事情，让你很开心，这样的感觉有几次呢？我真的有一次哟，就是完成21公里线上半马，觉得太酷了，虽然不太完美，但烂开始，找到了自己的舒适圈，还能再坚持跑跑，向全马迈进！
5.好习惯统计，这周是否坚持了好习惯打卡，如果做到了记得及时嘉奖自己，让自己继续坚持，我的好习惯是在红涛教练的养生群打早餐卡，这样不管有多忙，实现了我能吃到早餐的幸福！
6.月度要事，通过周反思，找出自己的月度要事有没有完成。如果没有，需要在下周做出计划并执行。我这个月最重要的事9月22日的线下半马，所以我很期待去完成这件事。
7.高能要事时间，总结一周自己的高能要事时间有多少个小时呢？我的高能时间还不是太多，除了每天早上5点起床到6点半属于自己的高能时间，其它还没有好好转化。
好了，以上7项就是我们周反思的主要内容，这节我们的随堂练习还有一张表格，详细的记录了好习惯的打卡统计，例如一周七天在横轴，纵轴依次有早睡，早起，午休，写反思日记，冥想，3333饮食，运动，泡脚，吃掉3只青蛙，每天阅读一小时，断网陪家人以及分享的好习惯等等！
