《浓缩睡眠法：如何睡少又睡好》

有意识的培养早起习惯后，不管前一天睡多晚，第二天七点多就会醒。

早起的好习惯养成了，但是身体却告诉我状态是不对的，经常睡眠质量不好，第二天疲累不已。

无意间看到这本书，我被标题吸引了。

如何睡少又睡好，拥有优质睡眠，真的是我现在的需求。

睡眠分为：深睡、浅睡、快速动眼。深睡比例越高，睡眠质量越好。

浓缩睡眠法，是培养“熟睡脑”，让大脑能快速进入深睡状态。

如何进入深睡状态：

1.消除脑疲劳

2.改善血液循环

3.调整睡眠环境

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