今日总结：
一、三只青蛙：
1.只吃了两只青蛙（易效能和行动力），完成了6只番茄。并出产笔记二篇在简书上发表。没完成漫步的原因是那个时间去袁医生养生馆帮顾客做理疗。今天吃的第一只青蛙是行动力，是因为超级行动营是新的内容，对新东西的好奇心比较大。另外 ，是由于昨晚刚讲的课，留了作业。怕下午才听会影响做作业。后来的结果如我所料，有强制力要求的课程要排前边。所以，以后要把第一只青蛙安排为行动力。今天又参加了一门教练技术的课。都是有作业要求的，需要排在前边。这个强度应该不大。
2.全天投资于学习的时间高达七小时，浪费时间不到2小时。太棒了，我都忍不住佩服自己。而且是爱这种生活而不是在苦苦坚持。其实这几天的生活就可说是高效率慢生活漫步人生了。
二、晨晚间系统：
1.早上：起床仪式，和双马对话，跑步都完成。只是上午耽误了些时间，导致跑步时间不足，只跑了不到1公里。但是好过没有。
2.中午：头疗+午休完成，睡着了
3.晚上：反思+头疗+早睡 全部完成，10点上床
三、工作：
1.上午帮一名顾客做理疗70分钟。两侧肩膀疼痛。客户身材高大，要求大渗透力。做得我出了一身汗。每天为做理疗预备了2小时。
2.帮娟兰做了肩颈和腿，做的同时要求她当听众，跟她分享了上午学的易效能课。
3.晚上没和娟兰聊天，上午做理疗时已完成了。晚上一来也是因为没时间，二来再让她听她会不耐烦。
四、总结：
1.昨晚按时上床，上床前有头疗。睡眠质量一般。晚上写反思日记是要动脑的，会影响睡眠质量。今天早上时行动力感觉比昨天差点。到晚上反而很好。在冲凉时就迫不急待的想去写反思日记。
2.和时间赛跑的游戏今天胜利了。可以安心的睡觉了。
3.今天在跑步时间有点拖拉。明显上午行动力下降。不过最终还是去了，虽然没跑多久。
4.今天没完成的行程是漫步作业，原因是在那个时间段有顾客要做理疗。让娟兰帮我做理疗一直没完成，我没时间是原因之一，二来这两天娟兰也很累。
5.我把三餐做饭列在每天的时间计划里，有些朋友说我很勤快。其实不是这样的，我是很不愿意做饭的。炒菜对我来说是超难的事。现在学会做营养餐。把做饭纳入计划是因为我当天的计划要按时间完成，所以需要保证吃饭时间的准时。娟兰能做但保证不了按我的时间，所以干脆自己动手。我是为了自己才做饭的，而且做饭时可以同时听音频。对我来说并不是浪费时间。而且老婆看到我这么勤快会很高兴。
6.我现在其实已经在深度的践行漫步人生时间管理系统的日系统了。包含晨晚间系统，专注系统和时间记录。还包括了跑步。
反思目标：
1.百日目标是漫步系统在我身上完美落地。我身体已适应了这种高效率慢生活的生活。
2.月目标还没有订出来。周目标就是完成一阶任务七天的践行。已完成2天，还差5天
3.日目标：完成今天的和时间赛跑游戏，胜利！
明日计划：
1.行动课的作业还差快速阅读待完成，这周要读完3本必读书。并写16格笔记。这周还差4天，需要一天读完一本书。当然，用的是快速阅读法，号称半小时读一本书，所以没啥压力。
2.明天继续跑步，挑战3公里。
3.明天的漫步作业是学习专注论坛，今晚洗碗时听了下内容很精彩 ，明天边听边做脑图。还要做一部分的逐字稿。
4.笑来的执行力说要给每天的工作画流程图能提升执行力，坚持做一星期，对自己的任务会无比的清晰，明天要下载画流程图的软件
对话：
黑马白马两位老兄，昨天的目标完成得很棒，虽然昨天睡眠时间不足四小时，但是因着有目标和目标带来的激情，我们一整天都精神涣发，有着满满的完成任务的欲望，有着强大的执行力。我们做到了，获得了满满的成就感。白马兄负责的是情绪，所以，你会喜欢上这一种游戏式的生活，每天我们只是在玩一个好玩的游戏。在这个游戏里面，我们快乐的享受着过程。我们的行动口号是百日进化，基因突变。通过一百天的游戏，成为一个高效能的人。到一百天之后，想想有多么的美好，那时候我们已经如此的强大，不再是之前那个无能为力的自己，我们可以掌控自己的生活，所以，一切的努力都是值得的。这一切的努力都在为我们有一个美好的将来打下基础，一百天之后，我们还要去掌握各种各样的技能，演讲，写作，英语，编程。从多个维度享受人生。我们成为了超人和大神，开始了我们开挂的人生，一起努力吧！
早起打卡图：
运动轨迹图
时间分配图
