你真的会爱自己吗？
本章让人突然惊觉——原来“爱自己”除了买喜欢的东西，做喜欢的事以外，除了是一句很正确的口号以外，我们还能把它拆解成具体维度
一、爱自己的三个关键维度
1 、拒绝完美主义：当出现计划未完成、过度刷手机等“不完美”表现时，摒弃以“应该”“必须”为导向的自我憎恨与自责，转而思考“什么样的需求没有得到满足”。
2 、自我宽恕：当因某些行为感觉不好时，探索背后未被满足的需求，原谅自己。包容后悔行为的自己和做出该行为的自己，清醒认识自身需求，建设性地满足它们。
比如委屈自己满足他人，是为实现服务他人的需要，虽忽视自身部分需求，但不应责备自己，而是以爱引导后续行动 。
又比如自己某些时刻的完美主义，背后是想要把事情做好的需求，我们依然可以把事情做好，而不苛责自己。毕竟没有人可以一步卓越。
3、 拒绝“不得不”：避免以“不得不”的心态做事，“不得不”意味着失去选择与乐趣。出于对生命纯洁的爱而非恐惧、内疚等负面情绪选择生活，是爱自己的重要表现。
二、超实用的：从不得不➡️我选择的练习
1. 练习步骤
️ 列清单：梳理日常生活中觉得没意思却又“不得不”做的事。
️转换表述：在每个事项前将“不得不”改为“我选择”。
️探寻动机：思考并填写“我选择做什么是因为我想要什么”，深入挖掘行为背后的需求。
2. 常见答案与深入思考
️为了钱：钱只是满足需求的一种策略，需进一步思考有钱后能满足的深层需求。
️为了得到认可：探索希望被认可背后的需求，如渴望体现自身价值，思考价值的判定标准，以及如何从自身出发获得贡献感。
️为了履行责任：以母亲照顾孩子为例，反思忽视自身需求的行为是否真正有益于孩子，通过思考发现有些事情或许可不必去做，需勇气去践行。
灵魂拷问
上一次认真倾听自己的需求，是什么时候？
最近有没有因为应该做的事，委屈了真实的自己？
