上海的冬天，一连几天阴冷，就像衣服湿透了，拧不干还滴水的天气，身心敏感不稳定，真的会很容易受影响。

有一天我还穿着大红色羊绒衫，舒缓这个天气带来的阴冷的感觉，换我以前，就没那么淡定，越想越烦，一连串的负想思考。现在越来越懂得了，天气是老天爷的事，而我能掌控我的心情，我一天怎么过活。

今天有感而发这篇文章，是有几个经历的故事触动了我，同时内心有点小着急，希望更多人不要只盯着所谓抑郁的沼泽地，觉得自己就毫无办法了。

生命一直是仁慈的，为什么这么说，我们有时候像蚂蚁一样，只有二维的视角，看不到事物的全貌，还觉得自己很悲催的，觉得好难跨越出去。我们用别人好的地方，比自己不足的。却忘记看到自己也拥有的部分。

就像那个诗歌说的，你站在桥上看风景，看风景人在楼上看你，明月装饰了你的镜子。你却装饰了别人的梦。

我看到很多群，不同群友会诉苦，会吐槽，很多是情绪在打结，绕来绕去。把自己困在里面。抑郁不是敌人，也不是毒蛇猛兽。就是一种状态而已。

我看到一些伙伴很友善地回复，各种方法，鼓励，建议。也许不是自己最需要的，如果我们稍微带一点觉知，就会看到我们再苦闷，这世界充满着善意。疫情很多人回不了家，有些餐饮老板会免费做饭，或者住宿之类的这种感人事迹。要么就是什么抑郁免费热线，你会看到，多少人希望你好好活，希望能为你的生命传递一份善意和爱。

抑郁就是一个朋友，提醒我们注意自己的生命状态，身心状态，现在电量不够，甚至身心负荷有些过重。

那我是怎么走出抑郁的呢？或者说我能接纳并舒缓抑郁对我的影响呢？

生命很奇妙的地方，就是你怎么看自己，世界怎么看你，在人际交往当中，你看低自己，低价值低自尊的时候，别人会回应你这个剧情做一些言行刺痛你，哪天你受够了不是主动改变就是被动改变。我就是，以前觉得自己很丑，哪里有瑕疵很挑剔。情绪化饮食，把自己搞得很胖，脸色暗淡无光。到现在我好了很多，以前我觉得自己很差劲，连门都不想出。

现在的改变是，找到小时候爱美的自己，找到那份感觉。带着一些行动，开始保养，打扮，适当微医美，看镜子会夸自己了。打扮化妆逐步接触，不要清高以土素为美了。外在就是荣耀内在的一个方式，而且也会看自己更喜欢。

接纳自己外貌的瑕疵，因为你走出去，如果不是行走的人民币，谁会那么完美无瑕的。

如果还在意的地方，大方承认，能调整也可以。有空抑郁内心阴霾，那这股力量也可以朝向想成为的人身上。

知道吗？我有段时间照镜子夸自己，真的好棒好美，然后去参加活动，居然陌生的学员也夸奖我你真的好美，贵气。我的内心隐隐还有点不值得。可是我练习接住赞美而不是视而不见。

我看着对方灰头土脸的样子，TA很想改变家人，总觉得家人有问题。头发和衣服都显得凌乱。知道吗？我们的外在多少显示着生命处于哪个阶段。就好像一个屋子太乱，就像危机四伏的生活。你没活出来的时候，又有多少心力影响和支持别人的改变。可惜很多人关心和好言相劝目前TA接收不到。

我们在自己的生命里做了多少背道而驰的事情。明明想要幸福，却抓着痛苦不放。还觉着老天爷在为难自己。

对上面的故事有启发吗？我其实只是做了个人的些许改变，就让别人感受到了不同，都看不出我抑郁过。

抑郁，TA就是一个词汇，是人为取的。不要把TA看成无法逾越的大山。我自己抑郁过，虽然不像谁谁那么严重，决绝离开这个世界，可是心路历程多少还是类似。

你也可以把取个名字替代，又有何不可。生活有时候已经很不容易，给自己加点乐子加点甜。

那从专业角度，比如说中医，是有治疗抑郁的方式的，希望自己先了解一些中医基础，不要病急乱投医。所以别担心，问题产生也有方法产生。

平时来说，如果连都不想动，那也要庆祝自己还活着，现在只是养精蓄锐，哪怕无所事事也行。你可以观察你的葛优躺里面，你最喜欢做什么，甚至暗含你的优势和天赋。比如有的男生很爱打游戏，还自学编程进入IT公司，有的还做了电玩主持人。

易经都说过祸福相依，有阴必有阳，不要只看一面想不到另外一面。

最懒的办法，多晒太阳，听高频音乐，养花，早睡早起，吃身体需要的食物。

实在是什么都不想动了，我看过一个视频，一只军犬貌似抑郁，什么都不愿意做。明星训导员只是抱着狗狗说，不做也没关系，已经很棒了。感染好多观众，甚至改写了一些规则，让不及格的军犬有机会可以被大众领养。

我还记得一个群友说不想活了，也有伙伴暖心安抚TA,这个群友还养了一只兔子发给我们看，操心宠物的饮食起居，真的太可爱了，还安慰我说，自己没事，叫我晚上早睡不用回复。TA却觉得自己活着没价值。TA却没看到自己的善良和友好。

所以，我们先对自己仁慈一些吧。不要拿严苛的标准刺向自己，活着本身也是一个很大的价值了。

爱就像阳光，一直普照大地，也一直照耀着你。