看第一张图，你有什么感受？

是不是很心疼，又不知道怎么帮她？

当我来到妈妈不烦，发现这是很多妈妈的现实写照，被琐事勾住，45度混乱

佩服老王，把能量管理安排在第一个板块，唤醒妈妈们的内在，带着爱，走上增值之路

看到这段文字的有缘人

希望我们一起，带着觉察，能量满满

能量来源的四个纬度：

体能、精神、情感、思维

每个人获取能量的点都不一样

你可以输出一张自己的能量补给清单

当你觉察到自己能量告急

照着清单及时补给就OK啦[胜利]

今天输出体能部分

体能一般与饮食、睡眠、运动有关

对我来说，站桩是最有效的能量补给方式

但对很多朋友来说，根本站不住

没关系，选一个适合自己，并且能坚持的就好

我家先生的体能补给是力量练习

每次锻炼结束，他会对着镜子，要么照肱二头肌，要么秀腹肌，特别陶醉的样子

对我来说，慢跑或快走是可以的

还有很多朋友，每天坚持练习瑜伽，既获得健康，又心情舒畅，超赞

除了运动，还有饮食和作息

平时认真做饭，认真吃饭，认真睡觉

偶尔和三五老友一起

出去嗨一下，过过嘴瘾

或者唱唱歌，释放一下情绪

就很满足

有时也会为了吃，说走就走

还有就是小睡，有时一忙就是半天

到中午我会先睡20分钟

既补充了能量，又错过午饭高峰

心情舒畅，一举几得

以上是我在体能方面的能量补给

你也可以梳理一下自己的补给清单

当觉察到自己能量状态差时

随时给自己做补给

让状态稳定，安住每一个当下