反复听了第3课如何让自己成为充满爱与包容的父母？我受益匪浅。 通过学习我明白，爱自己更重要，一个人只能给到别人自己拥有的，所以只有先爱自己，让自己成为一个太阳，让自己充满爱，才能给到别人爱。爱自己的10种方法是：第一.停止自责和内疚。第二.停止恐惧。第三，耐心允许自己。第四，善待自己的心灵。第五.赞美自己。第六，学会拒绝寻求帮助。第七.爱自己的缺点。第八.照顾自己的身体健康。第九.从镜子里看自己，对自己微笑，表达爱，欣赏，接纳，原谅。第十.从现在开始爱自己。
听了杨老师的课程，我努力爱自己，耐心允许自己。虽然我了解了不少的知识，但在实践起来，我觉得不是那么顺手，所以我允许自己慢慢成长，允许自己知道偶尔做不到，有时一节课听好几天，工作忙的时候，我允许自己多用几天来学习，有时不能熟练实践，我会觉得很正常，事物发展规律都是由浅入深，有生疏到熟练，因为我对自己有了耐心和允许，所以对孩子，对朋友也多了一份耐心和允许。儿子活泼开朗，喜欢交朋友，放假了到处玩，不打招呼，我觉察到，儿子不打招呼是因为怕我不让去，我知道问题在于我，所以儿子回来后，我很平静告诉儿子：妈妈知道你特别想找朋友玩，妈妈很理解你，你没打招呼出去，妈妈很担心你的安全，以后，你去哪里告诉妈妈，妈妈会支持你的。当时儿子也说好。但是，后来又出现这种问题，我也很能理解孩子，大人还是想去哪就去哪，说明孩子有主见，安全问题我传递给孩子，一切全靠孩子在生活中体验感悟。我相信总有一天，儿子会真正相信我，我会继续努力。
善待自己的心灵，我觉得特别好。昨天晚上，姐姐让我去拿饺子馅，回来后我告诉儿子，第2天早上，包给孩子们吃。儿子的意思是说早上不吃，但他说出的话，不文明，当时，我内心有点不舒服，侄子也提醒儿子，那样说不合适，当时我告诉儿子说：你这样说话，妈妈很伤心。儿子当时打了几下自己的嘴，回来以后又向我道歉。我表达了自己的真实感受，赢得了儿子的理解，也清理了心理垃圾，善待了自己的心灵，感觉一切美好。
自从我学习以来，与孩子相处，我学会拒绝，寻求帮助示弱。有一次，儿子在看电视，让我给他打洗脚水。我真实的告诉儿子：妈妈上了一天班，又要做饭洗衣服，感觉特别累。妈妈，一动也不想动了，妈妈相信这件事情你一定能做到。然后儿子就自己去打洗脚水。示弱也很有必要。
平时，我只要一有时间，就会坚持散步，做身体，练瑜伽，增强体质，关注自己的健康。
爱自己的缺点。我个子不太高，还有点胖。我学会接纳自己的缺点，我告诉自己：目前这两个方面是我的弱项，我诚实的看到并接纳我自己，一切都是我的一部分，允许自己慢慢进步和改善，我不会因此觉得自己不好，看到别人有完美的身材，我就感恩自己有完美的身材。最近，我的体重有所减轻，很开心。我每天对着镜子欣赏自己：亲爱的自己，一天愉快！你坚持读书，坚持学习，坚持锻炼身体，坚持包容接纳孩子老公，每天都能出色的完成各项任务，每天给孩子老公做好吃的，你也越来越爱自己，你越来越精神，越来越漂亮，越来越智慧，好样的，继续努力！对镜子里的自己微笑，赞美自己。每天感恩生活中遇见的美好的人事物，心情大好。我现在基本上是天天赞美自己，感觉自身能量提升了不少，周围事物对我影响不大，感谢杨老师的一路引领，感谢自己的勤奋努力，感谢姐妹们的精心陪伴，感谢老公和子女们对我的支持和帮助，感谢兄弟姐妹们的呵护和关心，谢谢你们，我爱你们，谢谢，谢谢，谢谢！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][爱心][爱心][爱心][爱心][拳头][拳头][拳头]
