一、目标
90天践行：
1、减体重10公斤(从64公斤减至54公斤)
2、每天练20分钟硬笔书法
3、每天6:00早起，徒步3公里
二、践行情况
践行日期：2019年08月7日
地点：惠州博罗石湾
天气：阴天
1、减体重10公斤
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2、每天练20分钟硬笔书法
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3、早上5:45起床，徒步5公里
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三、感悟及其他
第17天，昨晚23:30左右睡了，5:30分左右醒来，自然的醒来，感觉很好的。
洗刷一下换衣服出门晨运去，膝关节还没好，继续行走，不能跑步。迎着熟悉的路线，行走一圈回来5公里左右。身体微微出汗，这也算是我的一种运动模式了。做一组拉伸动作放松一下。
减肥进度很慢，改变了饮食方式，每天都是蔬菜水果鸡扒餐。慢慢习惯了这种吃法，没有感觉不舒服。同事不在跟我吃减肥餐，她回复之前饮食习惯，吃饭。
到今天我已经6天没吃过米饭了，上午外勤，只能在外面吃饭，这顿是我这7天里第一顿米饭午餐手撒鸡饭，同事问我，是否感觉到这米饭很好吃呢！我微笑了望了她一眼，没说话。
这几天体重没变化，我感觉运动量不太够，我想是否增加运动量燃烧脂肪。明天咨询一下健身教练，看有什么合适我现在这种情况减肥的运动吧。
