战友，我先道个歉，这周没写好文章呢，这篇是之前的存货改的，所以质量不好，我晚上再写一篇，明天早晨再单独发给你。

什么是坐享？

坐享其实就是静坐，打坐，冥想等，有很多类似的概念，不必纠结，就是静心并集中注意力。

坐享的由来

坐享是李笑来为了避免被其他人误解为邪教，而自己想出来的名字。

坐享的效用

坐享可以提高人的元认知能力。

什么是元认知能力？

元认知就是对认知的认知，能认知到自己的认知。当思考时能意识到自己在思考，能意识到自己在思考什么，又进一步意识到自己的思考方式和思考结果是否正确，更进一步还能纠正自己错误的思考方式和思考结果。

元认知能力是最根本的能力。

我们要纠正一个观念

你的大脑并不是你，而是你的一个器官。

大脑是马，我是马夫。本我是马，自我是马车夫。

坐享可以改变大脑结构

元认知能力的强弱与一个人大脑皮层的面积和灰质的厚度有正相关的联系。坐享可以提升人的元认知能力。

决定一个人聪明的是大脑皮层的面积，沟回的面积。有效的学习，对大脑锻炼，可以使得大脑表面积变大，灰质增厚。人元认知能力强，大脑聪明和大脑皮层面积、灰质厚度是相辅相成的关系。

任何学习的本质都是增加更多的沟回。

坐享就是放松大脑，专注于某一个部分，集中注意力，每天坐享一刻钟或一小时，这么做带来极大好处。

坐享可以使得认清自己，从表现型人格到进取型的转变。

如何开始坐享？

因为非常简单，所以直接开始就好。

注意事项

1，注意力集中，保暖，避免吹风，脊背坐直很重要。

2，胡思乱想，放空，睡着了没有任何作用。

坐享步骤

第一阶段

1、找个安静的地方；

2、定计时器，5-15分钟开始，45分钟-1小时；

3、舒服的姿势；

4、闭上眼睛；

5、深呼吸；

6、将所有注意力全部集中在呼吸上；

7、注意注意力在呼吸上；

8、持续深呼吸，直至深呼吸把自己唤醒；

第二阶段

1、坐享过程中，扫描整个身体；

2、感到某个地方不舒服，仔细观察自己的感受，尝试接受，接受那个不舒服的感觉。

第三阶段

1，在任何地方坐享；

2，集中注意力，最终自如的控制注意力。

其实很久前就知道坐享，也试过，但简单试了一下没有感受到非常明显的效果就放弃了。直到听了张芹的分享，才重新捡起来。