午餐：寿司
晚餐：蔬菜+两个蛋白 两个橘子 一大袋坚果
运动：45min跳绳 60-200
读书：资料4讲义结束
体重：67
总结：满意：运动
不满意：晚上的吃多了（1夜晚特别想吃东西-孤独？2饿，晚餐量太少，建议泡燕麦，一点点吃。）
读书不够专注，没有区分读书和其他的时间。改进方向：高效专注一个小时。
2019.02.07
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