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安宁是什么
面对外在环境的任何变动,个体的情绪思考都不会出现太大的波动。即使失去一切,你也用平稳的情绪理性的思考去将人生继续进行下去,这就是我所以为的安宁。
为什么需要寻得安宁?
不得不承认的是,其实在以前,多数人不需要安宁也能进行下去。因为那时候脑中的信息量远没有现在多。在15世纪金属活字印刷术被发明之前,人们能看到一些书就已经很不错了。但是现在,因为互联网的普及,人们能够无时无刻刷到文字图片视频。不加过滤的被迫吸收信息,成为了某种意义上的数字奴隶。
因为信息的过载,脑袋中会出现很多杂音,譬如自己为什么没有网上看到之人的学历高、身材好、收入多。因为终日面对无法跨过的高度,而导致整个人变得消极,既然无法改变,那就继续去刷手机就好了。既然现实这么没意思,那如果有谁要让我回到现实生活中去面对的话,我肯定会容易恼火的。你看,这就是寻得安宁的意义,因为失去安宁,你将终日被负面的情绪所环绕,失去所有身为人能做的主观能动性的思考,而退化成一只动物。
杂音是什么
从时间的维度,杂音可以分为过去、现在、与未来。但其实当下的很多杂音,都是基于对过去或者未来的恐惧的。譬如,大学毕业之后,你不知道选什么工作,这是一个当下的杂音。那么再拆解一下,不知道选什么工作,其实是对过去没有好好规划的后悔,以及对未来怕选错之后无法承担后果的焦虑。所以,杂音其实主要分为两种,分别是对过去的后悔,以及对未来的焦虑。
• 过去的后悔
对于过去的后悔,古希腊哲学斯多葛哲学对此的解决方法是,首先,我们必须意识到,过去已经发生的,是无法改变的,现在后悔纯粹是徒劳。
要意识到,只要是人,就可能会犯错。我们唯一能做的,就只能是复盘,去避免重复的犯错。只要是人,就会做错事,单纯的陷入在过去的情绪,是十分可怕的。真正重要的是要意识到,你还有很多时间,去学习很多技能,能为这个世界,为自己去做很多事。
此外,要学会欣赏身边一切的事物。因为就客观而言,衣物食物房子等,都是集合了前人无数智慧的产物,一份再普通的事物,它的制作过程都十分不易,你了解的越多,就越会感恩,甚至越会欣赏,当然,会欣赏的前提是需要有学习相关知识的好奇心。当你拥有这份好奇心之后,你将会沉浸在这些平时自己一直忽略了的有意思的事物,继而忘记那些曾经看的很重的后悔之事。
• 未来的焦虑
对于未来的焦虑,是因为我们常常会害怕出现的一些结果我们无法承受。那么应该怎么办?斯多葛主义会教导我们去预设最坏的结果,只要这个最坏的结果是我们能接受就好。譬如创业,最坏的结果就是赔钱与时间,这个结果你能接受,就可以去做了。多数人会过于焦虑,是因为我们的教育并非是鼓励冒险的教育,不论是家庭还是学习还是社会,所以多数时候我们都会放大做某些事的后果的可怕。
我们会认为人生只要翻一次错,就永远都无法翻身。我不知道大家对无法翻身的定义是什么?是必须晋升为所谓的一线城市的中产阶级吗?如果不是,那么对于人类而言,大概只有死亡,才是真正意义上的无法翻身吧。
如何获得内心的安宁
• 专心做一样事情
我们身处的这个时代,因为互联网,人们比过去的人们,多获得了成千上万倍以上的信息。但是,我们变得更智慧了吗?答案显示是没有,因为我们该烦恼的东西,一样也没有少。我们会为学业烦恼,为事业烦恼,为爱情烦恼。
因为多获取了信息,我们会让自己看似多了很多的选择,就像你在划选社交软件一样,左滑一个,右滑一个,每天20个,可以源源不绝的滑下去,但最终你又得到了什么,你还是单身一人。很大程度上,我们因为更多的信息,而变得失去耐心,不信你试试看,你认真去看一本非小说类的书籍,你能看多长时间,大概率10分钟也看不了。
所以我们应该如何才能专心做一件事呢?这里我介绍一个极其简单的方法,就是放慢呼吸。当你看了5分钟书后看不下去的时候,就把注意力放到你的呼吸上,然后放慢它,这样就能平复你焦躁的心,不信你现在就可以试试!
• 控制两分法
最后在这里介绍一个斯多葛哲学中常见的练习——控制两分法。控制二分法要求我们区分出生活中哪些事情是由我们控制的,哪些事情不是。斯多葛哲学家认为我们应该把精力放在可以控制的事情之上。
但是《像哲学家一样生活》的威廉•欧文更深入的提出了控制三分法,即除了上述的两种情况外,其实人们多数会遇到的是第三种情况,有些事情我们能控制一部分但又不能完全控制。
譬如,太阳的东升西落是我们完全不能控制的;一场比赛的胜利,就是我们能部分控制的(因为我们能控制自己是否努力来提高胜率);我们每天规定自己去完成的训练量,就是我们能完全控制的。外在目标内在化,说的就是这么回事,我们将希望取得比赛胜利的目标,内在化为自己能控制的个人训练之上,这样即便比赛输了,其实我们也是能坦然接受的。
有了这个心法之后,下次比赛的时候,你将小心的制定目标,譬如制定自己的投篮命中率能达到自己训练时的50%,而不是去执着胜利。
事实上,很快你就会发现,这个世界上,你完全无法控制的事情,其实没有你想象中的那么多。大多数事情,都属于能控制一部分但又不能完全控制的范畴。不管是你的升学考试,还是工作表现,还是恋爱结婚。你能提高自己的地方还有很多,大多数人还是太懒了,不愿意动脑瓜子,以至于很多事都轻易放弃,然后又因为太在意成败,无法接受自己的无能,从而在岁月蹉跎中一蹶不振。
按我说的就是,只要外在目标内在化,怕什么一事无成,败一次自有一次的欢喜。
斯多葛哲学的其中一个核心目标就是为了去追求内心安宁,这一点对于现在面对剧变时代的人们尤为适用。因为如果内心不安宁,那么不管你做什么事情,都是患得患失,自然也就无法做到多高的质量。更为可惜的,其实是你也会因此,而丧失在任何时候任何地点享受当下幸福的权利。