别在当下制造更多的痛苦
人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。在这个世界上我们需要时间和大脑来生活，但是，当它们控制了我们的生活时，痛苦和悲哀就产生了。
你越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。当下时刻是你所拥有的一切，把生活重心完全放到当下这一刻，把先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只有在必要时简单地回顾过去和展望未来。永远对当下说“是”。对于当下所发生的一切不对抗、不妥协接纳，然后采取行动。
三个肯定
1、肯定自己早起做深呼吸，走路上班并关注当下这一刻。
2.肯定自己在工作中观察自己的思维模式与情绪反应。并从中解脱出来。
3.肯定自己回到家先照顾好自己，再去做饭、搞卫生。
三个感恩
1.感恩疫情这么严重，我还在这么安全的城市生活。
2.感恩老公关心我早上冷叫我开车去上班。
3.感恩同事在工作上的提醒，帮助。
4.感恩老公煮饭给我吃，还把碗也洗了，晚上还买好吃的给我吃。
