及时叫停
事件：今天要写完三个月的目标，但是我又情愿写，一直在那拖着，但是又惦记着
内心需求：快点写完
情绪感受：不乐意，感觉是得不到领导的认可人家才让你写的，我有一种反抗的心理上来了，你想干嘛就干嘛吧
调整方向：想着立目标也挺好的，我也能清晰自己接下来做什么，到时候也好总结
马上行动：写好目标发给组长，然后他帮我调整了一下发给了领导，这一刻感觉自己的心情释然了，很开心，也有信心完成目标
情绪
时间：下午五点
事件：老公给我发微信
触发点：说今天下班我们两个人去外面吃饭
我的情绪：开心，惊讶
我的想法：想着他估计看我昨天心情有点低落，想带我去吃我想吃的，让我心情好一点，没办法谁让我是一个在美食面前️心情自带美好的人，没想到他这次这么让我意外，毕竟这也是有娃之后我俩第一次在外面吃饭
我的做法：我答应了，告诉他想吃什么，约好几点会合
结果：开心的吃了一顿饭，吃完还逛了一下就回去了，想娃了
