早睡：22：30左右，23：00之前。
早起：5：30左右，6点之前。
运动：早上没跑步，白天多走楼梯，饭后散步至少半小时。
冥想：四次，逐渐把时间从5分钟延长至15分钟，甚至30分钟，面对挑战。
阅读书目：巜刻意练习》、巜大师是如何练成的》
亲子：陪伴有所忽略，孩子们看电视时间有点长。
家庭关系：建议二姐让她两岁多的小孙女尽量坐在餐桌吃饭，按时午休，尽量早睡，十点之前关电视，尊重对方的节奏，做好自己，以身作则。教导孩子孝敬老人，向奶奶请安。
我白天大部分时间在姐姐店里，帮忙看店，照顾她女儿。昨天帮忙清理冰箱。心疼姐姐工作太忙，忽略了休息与营养补充，担心她会体力透支。姐姐是非常有主见的人，连老爸都听她的，我决定多与她沟通，提醒她爱惜自己的身体，收获幸福美满的人生。
小结：珍惜和家人一起的时光，这一周运动量少了，阅读输出少了，下周加强！
为自己的自律点赞：参加同学聚会也能按时回家早睡，没有熬夜K歌。
明确自己的人生目标、做有价值的选择、规范自己的行为要求、处在正能量的圈子里非常重要。
图片发自简书App
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