再过一天就是端午小长假的，有买好粽子吗？
别急着吃，让我们先看看，粽子的热量有多高？
我们常吃的中等个头的粽子，以每颗可食用部分150克左右计算：
1颗白米粽（193kcal/100g）
≈ 290大卡 ≈ 遛狗2小时
1颗八宝粽（198kcal/100g）
≈ 297大卡 ≈ 桌球1小时
1颗豆沙粽（207kcal/100g）
≈ 310大卡 ≈跳操1小时
1颗鲜肉粽（224kcal/100g）
≈336大卡 ≈ 滑雪1小时
1颗蛋黄肉粽（240kcal/100g）
≈ 360大卡 ≈ 网球1小时
小小的一颗粽子的热量，为什么会这么高呢？
原因有三：
一，主材料糯米升糖指数很高的碳水化合物。
二，馅料中额外的添加糖。
三，馅料中有过多的油脂。
不过，大过节的，
怎么能不吃粽子应应景呢？
卡路里可以减下来，但节日一过可就要等明年了，只要掌握正确的吃粽子方法，每逢佳节胖三斤的预言，就绝不会实现。
吃粽子方法之一：替代主食
粽子本身就是糯米所制作，如果一顿饭吃了几个粽子又扒拉了一碗米饭，热量超标是肯定的。
想要控制卡路里，吃了粽子，小编建议大家，就不要再吃米饭或者面食了。
吃粽子方法之二：搭配果蔬
众所周知糯米不容易消化，而且升糖指数很高，想要让一顿饭变得健康，搭配上蔬菜是很有必要的。
蔬菜还可以补充足够的膳食纤维和维生素，帮你更快的消化。
最重要的是，一顿饭一两个粽子也很难吃饱，用蔬菜来达到饱腹是必须的。
吃粽子方法之三：调整顺序
吃粽子时的顺序应该是蔬菜汤，蔬菜，粽子。
在吃粽子的过程中也要喝些蔬菜汤帮助吞咽。因为蔬菜含有大量的食物纤维可以帮助肠胃的消化，也可以防止血糖值急剧上升，帮助阻碍脂肪的堆积。
吃粽子方法之四：保持克制
从上面的热量表我们就可以看出，一个普通100克粽子热量就接近400千卡，远远高于一碗米饭。
因此，如果早餐吃了粽子，午餐或者晚餐就不要再吃粽子。
一天三顿，你不胖谁胖？
吃粽子方法之五：晚餐慎吃
上面也说过，糯米很难消化。
如果是在白天吃的话，运动还可以帮助粽子的消化，但到了晚上，人体脂肪进入快速囤积时期，人们吃进去的食物不能完全消化，所以建议大家，粽子尽量在早上和中午的时候食用。
晚上还是吃点健康的蔬菜吧~~
最后，小编提前祝大家端午节快乐。
