一、养成了早睡早起的习惯。老祖宗说，“一天之计在于晨”，国学大师南怀瑾说，“能控制早晨的人，方能控制人生。几乎人人都知道，早睡早起规律作息不仅有利于身心健康，而且能赢得宝贵的晨间学习时间。自2014年以来，除了2020年9月——11月重度抑郁期间，持续七年我坚持5点左右起床，晚间10:30之前入睡，从不睡懒觉，从不熬夜，哪怕节假日走亲访友，外出度假也不例外。

二、养成了晨间聚焦学习的习惯。由于有早睡早起的习惯，每天也就有了固定的晨间学习时间。从5:00~6:30之间是我雷打不动的学习时间。2014年至2017年持续聚焦国学经典的学习，每天早晨听易经早课，运用137累积法亲子国学经典诵读，每日诵读30分钟，不知不觉读完了全套国学经典；

2017年至2020年持续聚焦时间管理的学习，构建了自己的一日系统模型，早睡早起，晨间日记，聚焦要事，每天早晨先做最难做的事情，正确的时间做正确的事，一次只做一件事；

2020年底至今，持续聚焦在家庭教育、个人成长方面的学习，通过跟随果实学堂如如老师、刘旭静老师的线上线下课，通过坚持写每日一赞和如此幸福30天功课的刻意练习，再加上跟随龙兄老师学演讲全方位提升自信，考取高级心理咨询师等，了解生命背后的实相，成功穿越了重度抑郁兼中度焦虑，构建了系统的育儿体系和养娃的核心价值观，真正明白了成长的正确顺序，只有搞定自己与自己的关系，学会自爱，才会爱他，搞定了自己，才能搞定夫妻关系，亲子关系，否则就是打着爱的名义的幌子去控制对方，从重度抑郁兼中度焦虑的泥潭中上岸，蜕变成内心淡定从容喜乐充盈充满掌控感的淡定辣妈。

三、敢于公众承诺和抛钻戒。《习惯的力量》这本书告诉我，“要想养成习惯，必须敢于向宇宙下订单，大胆做公众承诺。”因此我特别注重发挥公众承诺的无形监督力量，但我想要做成某件事，我就会在朋友圈和核心社群里面做公众承诺，抛出钻戒（支付一定金额的保证金），不给自己留后路。任务完成，拿到退回保证金那一刻，那叫一个爽。不逼自己一把，谁也不知道自己到底有多优秀，潜力到底有多大。公众承诺和抛出钻戒是让人逼自己优秀的最佳的手段，因为人酷爱自己的面子。

四、坚持写作分享。写作分享不但有利于提升思考力，写作能力，而且能利他，也可以借助无形监督的力量让自己坚持下去。读国学经典时间，坚持写感恩日记，持续写了800多篇。学时间管理期间，坚持每天写晨晚间日记，坚持简书日更100多天，给自己打下了坚实的写作基础，积累了人脉资源，也较好地打造了微信朋友圈个人品牌形象。

五、善于反思。曾子曰，吾日三省吾身，为人谋而忠乎，与朋友交而不信乎，传不习乎？曾国藩、蒋介石也是坚持每日写每日反思，借助写晨晚间日记，我会反思自己一天的时间花费，一天的所作所为，一天与家人孩子相处的点点滴滴，改进自己做的不当的地方，保持自己做得好的地方。

六、找回儿时梦想。儿时的梦想是当一名光荣的人民老师，教书育人，传道，授业，解惑也。后来学了法律，研究生毕业进了法院，满心期待想成为一名光荣的人民法官，坐在庄严的审判席上，为老百姓定分止争，可是却事与愿违，虽然曾经拥有法官的头衔但一直从事行政工作，法官梦想离我渐行渐远。持续的学习成长让我放大了格局，想要帮助更多的人，内心想当老师的梦想日渐强烈，想成为像正面管教创始人简尼尔森博士这样的讲师，到了八九十岁依然能够在世界各地巡回演讲，帮助不幸福的家庭走上幸福之路。一个人真正的价值和幸福不在于他挣了多少钱，拥有多少套房，多少辆车，而在于他能帮助多少人解决问题，能为这个社会创造多少贡献。

七、刻意练习。知道不等于做到，中间还需要刻意练习，没有大量的持续的刻意练习，知识仅仅是知识，没有办法改变你的生活。所有不能改变生活的学习都是浪费时间。不管是早睡早起、晨晚间日记习惯的培养，还是沟通力，学习力，思考力，我都投入了大量的时间，组建相应的社群刻意练习，坚持100天写刻意练习报告，不少于60次的无压讨论，直到真正掌握这项能力和技能。尤其是刻意练习非暴力沟通和如此幸福30天功课这两本书，真正改变了我的人生轨迹。

八、团队学习。一个人走得快，一群人走得远。一个人学习可能三两天就坚持不下去了，三分中热度是常有的事情，而团队学习因为有共同的目标，共同的方向和愿景，大家一起相互监督，相互鼓励，就可以走的比较长远。这就是为什么在个人成长的过程中，针对某个目标的完成会组建专门的社群。比如为了坚持写每日一赞，我组建了每日一赞生命蜕变社群。为了刻意练习非暴力沟通，我组建了非暴力沟通成长小分队。为了刻意练习30天如此幸福这本书，我组建了如此幸福活出来小分队，通过yy或者腾讯会议坚持每天带人学习，不管别人学不学，我都坚持学，不管别人写不写，可以练习报告，我都坚持写。哪怕是过年期间生病陪护家人，祝愿我依然在医院的水房里带领大家刻意练习，仿佛是高考前的状态。正是这样持续坚持不断的努力，让我渐渐地活出了全新的自己。

九、舍得投资升级圈子。以前不舍得在学习上投资，总是学免费的或者是便宜的，一圈下来浪费了大量的时间和精力，效果却一点儿不明显，用亲身经历验证了这样一句话，免费的是最贵的。自从去年年底和今年以来，我舍得在学习上花钱，加入果实学堂系统学习过家庭教育，跟随龙兄老师系统学习演讲，跟随妈妈不烦平台系统学习商业思维，报名高级心理咨询师系统学习心理咨询，我的成长一下子迈入了快车道。选对平台跟对人，投资花钱升级圈子，跟随有结果的人学习。人与人之间的最大的差别不在于金钱地位的差别，而在于思维认知的差别，牛人之所以成为牛人，就是因为他的思维与众不同，靠近牛人，才有可能成为更牛的人。

十、利他思维。利他是最大的利己。我的人生格言是：以利他为动机的成长是最优雅的成长。让世界因我而美丽。老祖宗说，爱出者返，福往者福来。老子曰，欲先取之，必先予之。心理学家告诉我们，人与人之间相处的黄金法则：你想要别人怎么样对你，你先要怎么样对待别人。你想要得到别人的关注、肯定和赞美，想到别人给你发红包、打赏、送礼物，那么你先给别人这样做。在社群中，学会帮助学会求助，尤其是学会帮助这一点至关重要。助人即是助己。

十一、富人思维。富人思维就是be do have思维，穷人思维就是have do be思维，学会富人思维，远离穷人思维，找到自己的人生定位：你想成为一个什么样的人？你为什么要成为这样一个人。要成为这样一一个人，你具体应当怎么做？我就是要成为简尼尔森博士那样的人生导师。《一年顶十年》的作者网络大咖剽悍一只猫给自己的定位：你是干大事的人，想要偷懒，想要放弃的时候就告诉自己这句话，激励自己不断的坚持下去。

十二、不抛弃不放弃。在这持续7年成长的路上，我遇到了很多的困难障碍和阻力。尤其是五点早起学习，家人很不理解，甚至认为我进了传销组织，强烈反对，我都不为所动。有时候成长用力过猛，视力下降，身心疲惫，被迫停止一段时间，等精力恢复了重新爬起，继续前行。没有谁的人生是一帆风顺的，坚持成长的路也不容易。人的成长不能仅仅是年龄的增加，更应当是阅历，能力，见识，格局等等全方位的提升，如果你不坚持终身学习，你就会落伍于时代，你就会被岗位淘汰，你就跟不上孩子成长的步伐无法胜任的妈妈角色。终身成长，持续进步，一直行走在让自己变得更好的路上。

我坚信，我行你也行，让我们一起活成自己最好的样子。