1.每天12点之前睡觉，爱自己从爱自己的身体开始。
2.今天大姨妈来了，做了100个扩胸，不为做运动而做运动，为健康和有效而做运动。
3.每天觉察自己情绪背后的需要。
每天都需要面对自己
女儿不好好改作业，作业写的我觉得就是在有意引起我的注意，我走进她得房间，跟她说以后妈妈每天陪你写作业吧，现在也不忙了，我女儿对于我让她从新炒一遍作业非常不满，在那摔了书摔笔，我说你可以轻拿轻放吗？女孩子嘛，我女儿说不淑女就不能做女孩子了吗？这话我也跟我妈妈说过，我妈骂了我一顿还是打了我一顿，我记不太清楚了，看着我女儿，我觉得那就是我自己，她边说边哭，哭的很伤心，好像瘦了很大的委屈，刚刚愤怒时，摔东西给我看，无效就开始卖惨，我原来就是这样折磨我妈妈的呀，难怪我妈妈打我，我都想打她。
看着女儿在那哭，我在想，如果此时的我是10岁，是现在的她，我需要妈妈怎么做呢？纵然我做的不对，我需要妈妈来评判对错吗？是的，我不需要。我需要妈妈看到我的需要，看见我，我需要妈妈的爱，需要妈妈无条件的爱，需要妈妈可以把耐心跟我沟通，需要妈妈可以语气温和，用这样的方式来爱我，无关乎对错，我只想要爱，我只有10岁。我看到了自己的需要，拥抱自己，跟女儿说，宝贝，妈妈知道你很委屈对吗？你想哭就哭出来吧，你还有想跟妈妈说的话吗？或者妈妈做的不好的地方，你觉得很难过的地方，她说不想说，我说好的，等你想跟妈妈说的时候在跟妈妈说，好吗？她说好，她继续哭，然后就开始说对我的不满，说我脾气不好，还说我说她得问题，我自己也有，她也能看到，我听了以后说，是的，妈妈听到你说这些，妈妈也看到了，妈妈做的不好，却要求你可以做好，是妈妈做的不好，妈妈跟你道歉。停了一会，我说，宝贝还有吗？你可以说出来，让妈妈知道，妈妈一定会改。女儿说别的没了。哭完了我说你感觉好点了吗？她说好点了。我说宝贝对不起，让你委屈难过了，也谢谢你愿意跟妈妈说这些。那你好好改作业我去给你做饭好吗？她说好的。
通过今天跟女儿沟通，我发现心平气和的沟通很有效，也可以让女儿打开心扉。也看到我就是女儿的镜子，女儿也是我的镜子。活好自己是第一位，女儿才能更好，照顾好自己，好好爱自己。我可以好好爱自己，如是的接受我原本的样子。
