这下午体能训练。
到晚了。10/30先跑了3公里，状态也不算太好，可以接着跑，但是大家都在蛇形跑，就也过去了。蛇形跑只能跑23秒多，不能及格。
引体继续去练，刚开始几次，感觉提升了，可以坚持6秒了，但是衰减很快，后面组很久就挂不住了，而且发现宽距更挂不住。背部也没有感觉，说明还完全没有上道，肩甲引体也根本动不了。
另外一点就是手握的地方调整了一下，没有那么疼了，右手小手指那已经皮下红肿，按着挺疼。
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然后还是做澳大利亚引体，坚持六组，但是后面的没有到十次，质量也降低了。
俯卧撑20+10+10，这个是唯一能做的，争取标准一点吧，但是但后期也做不到快上慢下了，只能慢上慢下。
