第一 吸引力法则

你是一个什么样的人，你就会注意跟你相匹配的信息和资源。

简单说你是一个易怒的人，那么你的心里就会对所有让你感觉容易愤怒的信息资源特别关注。你内在的想法信念，还有你真正的那些情绪模式是什么，就可以激发你的注意力。【比如越害怕赶不上公交车，越赶不上】也比如自己本身自卑，所以感觉周围人说话看自己的眼神都是瞧不起。

二 情绪是种能量

用情绪带给我们的提示，来平衡我们改变的动能，达到能量平衡，从而意识到情绪是大宝藏，总能让我们回归到正确道路。

三 一切根源问题在自己，修正自己，才是对自己人生负责任，投影仪的道理【疤痕实验】

四，冰山理论

去探究情绪背后真正的需求，而不是行为本身。一切外在遇见都是我创造的结果，我们外界没有任何人， 都是自我冲突， 我们对外界充满敌意， 对我们自己就是充满敌意，我们负责修改投影仪的设备，外在幕布就会发生改变。

相由心生，病由心生，境由心生，情绪是指南针，带给我们是好处，指出触发我们真正的意义是什么，我们不是愤怒、恐惧、害怕 而是看到意义。

什么是情绪？

情绪是一种能量，它是我们身体里不可缺的一种元素。如果我们只是把它发泄掉，而没有用这种能量来对我们进行平衡，或者带给我们改变的功能，那么你就错过了情绪带给你的好处了。

如何使用“情绪”这种能量？

情绪是一定要转化的，把原来伤害我们的这种表现，转化为帮助我们成长，帮助我们疗愈的资源。它会指出我们被触发的情绪背后真正的问题是什么，而不是只是停留在情绪本身，让我们跟着情绪消耗自己。

认识到这一点之后，我们就要进行系统性的改造了。如果每一次在发火之前，都能运用十步，让自己回归到平和坚定的状态。想想看，我们的生命会发生什么不同的改变。

首先我们得知道情绪是什么？情绪从表面上看是周围一切场景当中触发我们的一些小事件。那么我们今天的第一节基础课就是来帮助大家先认识情绪。

情绪的原理是什么？我是为什么会拥有这些情绪的？

举例：

比如说孩子写作业特别磨蹭，我们就被触发了。可是这个触发的根源并不是孩子磨蹭的行为，而是孩子所做的这个事件。他的标准和我们不一致，导致了我们想要纠正孩子而遭到了孩子的反抗。

我们特别渴望别人用我们的方式去做他们的事儿。想想都觉得不太公平，于是战争爆发了，情绪也就爆发了，这是情绪背后的根源

第一个原则，我们不允许别人跟自己不一样，尤其是别人在用自己的方法做他们的事，而不是用我们的方法。这是在亲子教育当中最容易产生的情绪点。

举例2:

比如说我们在路上看到一个人扔垃圾，没有扔到垃圾桶里，扔到了垃圾桶外面。我们的第一反应是什么？这个人道德真差。你看这句话是不是带着评判呢？你有没有想过他为什么会这样做呢？如果，我们突然间发现这个人是个盲人，我们立刻就能理解了，他有特殊的问题，我应该帮他，情绪立刻就得到了释怀。

第二个原则，就是评判

我们总是对周围的人事物有对错好坏的评判。有了这些评判，我们就很难再去，认真的去看一看这个人事物，在我们的生命里出现有什么意义。

我们在看待事物的时候都是先给他做一个评判，认为他有问题，我就很难发现对方所做的这件事背后，真正的真相是什么了。

情绪一直在引导着我们，而他的基底逻辑就是产生的评判以及周围的一切标准和我们不一致。有了这个逻辑之后，如果想要训练自己的情绪我们首先要从停止评判，接纳别人的标准和我们不一致开始，从情绪背后的需求去探究。

那为什么很多人改不掉自己发脾气的毛病呢？因为，爱发脾气的人潜意识里会不自觉地认为发脾气有很多好处的。第一条，当我们的情绪爆发的时候，我们可以引发周围人的关注。当我们有脾气的时候，对方本来是忽略我们，突然间他就愿意给我们回应了。即便我们之间发生冲突也比冷漠看不见好的多。

第二个好处对方被我们控制了。这什么意思呢？第一种，我们用愤怒强势压制对方，简单粗暴直接，对方不得不屈服。第二，用恐惧害怕的情绪让对方感觉到我们需要帮助，这个时候对方会施与我们援手，有一些我们必须要承担的责任，我们就可以不承担了，我们就可以去依赖对方，让他们来帮助我们。第三条，我们出现了悲伤悲观的情绪，这让别人感觉到我们真的很可怜，我们真的需要帮助。这个时候有很多人愿意来替我们承担责任，我们又可以少做很多事儿了。第四条，我们觉得自己真的不好。对自己有大量的评判，而且我们把自己训练成一个受难者，让每个人都觉得自己不行，我就是那么差劲。举个很简单的例子大家一下子明白了，想想商场里孩子因为父母不给买玩具，然后就地打滚时，她有啥好处，你就秒懂了。

其中最强悍的就是：愤怒情绪。整个人的状态非常抓狂的时候，像暴怒的那种状态，让周围的人就会感觉到害怕。我们又得到了第三个好处，可以有效的保护自己，这是一种自我防御的状态，获得安全感。

在生活当中。越是那些强悍的看起来特别暴躁的人，其实是为了保护自己，不被别人来攻击。

那么情绪带给我们的坏处有哪些？

首先伤了身体，还让周围的关系全都复杂了。

我们让别人为我们承担责任。那我们自然也就没有决定权了，所有的事情都要由别人决定。当我们让别人替我们做了决定之后，而这个决定呈现后果的那一刻，真正的承担者不是别人，还是我们自己。就像我们在家里，总想替孩子负责，这个要给他指导，那个要给他提醒，等孩子长大后，所有该经历的都没有经历，倒霉的是谁呢？

那么平衡情绪的技巧是什么？

1、随时随地在情绪爆发的那一刻，问自己是什么触发了我的情绪

2、把情绪发生事件用中立语言描述出来

3、通过情绪资源，让我们知道行为背后自己真正想要的是什么。

4、通过双手轮换敲击的平衡情绪

接下来说说双手轮换敲击的原则

第一个原则，我们要把当下正在遇到的情绪和我们真正想要的，进行一个平衡。

第二个原则，平衡之后，我们要告诉自己，即便做不到，我也要爱并接纳我自己。

第三个原则。平衡的时候要告诉自己真正的这个情绪被触发的过程当中都发生了什么，我愿意把着急的情绪放下。

认真的仔细的去感受我真正想要的结果是什么。弄清楚之后，我就全力以赴的想一切方法来满足我想要的结果。

为什么穴位敲击的时候，一定要说话呢？

因为我们的身体特别智能，通过敲击让经络进行能量平衡，通过语言让我们的身心得到平衡，因为我们的认知是需要改变的。

我们内在的思想太跳跃，会抓不住我们刚刚的思维。甚至会把这段情绪扩大，通过语言就可以让情绪的扩大状态慢慢的停止下来。然后我们的情绪就开始平复了。

情绪改变命运情绪成就未来，今天的分享就到这里。今天主要内容的思维导图如下，大家可以根据思维导图回顾一下。