上节课我们提到了十个小技巧，里面的 4 个，现在我们回顾一下分别是哪四个？
如何平衡情绪的技巧
1 、 就是随时随地在情绪爆发的那一刻， 问自己是什么触发了我的情绪
2 、 把情绪发生事件用中立语言描述出来
3 、 通过情绪资源， 让我们知道行为背后自己真正想要的是什么
4 、 通过双手轮换敲击的心经平衡法。
一、 下面我们来进行剩余 6 个技巧分享
举例： 场景一 我在路边看到一个妈妈在骂孩子， 孩子为什么挨骂呢？是因为孩子在走路的时候 东张西望， 什么都好奇。 而妈妈赶着要去上班， 妈妈就说你快点快点， 我都已经 来不及了。 你还在这磨磨蹭蹭， 孩子越被妈妈说走的越慢。 妈妈一下子火就上来 了， 接着就对着孩子劈头盖脸的一顿骂。
触发情绪点:妈妈赶时间
着急了就成了妈妈的情绪，妈妈想通过责怪孩子的各种不好，来证明孩子有错，但是她没有解决问题。
情绪背后诉求： 真正想要解决的问题不就是，咱们怎么能更快一点？
解决诉求的方法： 宝贝， 你看周围所有的东西。真有趣， 现在我们往前看好不好， 看看前面有什么可以吸引我们注意力的好玩的东西。看到了你就跟妈妈说。
记得 不是往两边看， 也不是往后边看， 我们看前面， 你看前面那辆车有红色和黑色相 间， 真好看。
孩子接着就是说我还看到了黄色的摩托车， 然后你们的速度就加速 了， 这里的重点就是当我们陷入到对方和我们不配合的情绪当中， 我们就能找到解决 问题的方案。
通过以上，方法有了， 我们还是不知道如何释放情绪， 我们可以接下来介绍技巧。
第五技巧： 脾经代表低自尊， 低价值
例如案例一 妈妈最重要的价值是让孩子和自己合作形成一个互动力。既可以赶时间赶上上班。 又可以让孩子在学习到东西， 这是凸显妈妈智慧的时候。所以当妈妈忘记自己的 内在价值， 内在智慧的时候。就会跟孩子发生冲突。
脾经敲击位置: 左侧腋窝下，手捏紧， 一边敲击一边跟随我说出下面的话， 我爱并接纳我自己。 即便我感觉自己没有什么价值， 不会引导孩子， 我也爱并接纳我自己。
在我刚才的 场景里， 我感觉到孩子特别需要去探索， 去好奇， 可是我却打断了他， 原因是我现在非常着急要去上班。 这个过程里，我完全忽略了作为妈妈有智慧的一部分， 我只想要通过我的情绪发泄， 让孩子知道我现在来不及的焦虑情绪。这个时候我 真正应该做的不是去发泄情绪，而是要把我的价值完全展现出来。 这样我们既可以赶上时间， 又可以帮助孩子去探索这个世界， 满足他的好奇心。我真是一个特别有智慧的妈妈。我特别喜欢我这样子让我的价值展现出来。孩子和我都在共同进步中。 以后啊， 我再有同样的问题都会先放下情绪。百分之百的把注意力放在当下， 如何做一个有智慧的妈妈上。我要好好的引导我的孩子和他 一起进步， 一起成长。 我爱并接纳我自己。
第六技巧： 肺经： 肺经啊最受影响的就是悲观悲伤的情绪。
例如案例一： 敲击肺经话术： 我爱并接纳我自己， 即便现在这个负向的情绪让我很焦虑， 我陷入到悲观悲伤的情绪中了。我也爱并接纳我自己。即便我能够轻松喜悦的去享受 当下， 去转化这个悲伤的情绪， 我也爱并接纳我自己。 即便我总是还是会注意到悲伤、悲观的情绪陷入到负向思维中， 我也爱并接纳我自己。即便我可以轻松的喜悦的去转化这些悲观悲伤的情绪， 让我进入到正向积极的状态中， 我也爱 并接纳我自己。
就这样反复的说这两句话，让自己感受到放下悲观，进入正向积极的状态中。那么你 的情绪也会被平复。
第七技巧： 肾经： 肾经是恐惧害怕担心的穴位
敲击肾经话术： 我爱并接纳我自己， 即便我担心我要迟到我也爱并接纳我自己， 即便我恐惧迟到会带来罚款和指责我也爱并接纳我自己。我注意到我对时间仓促 有恐惧， 我紧张我也爱并接纳我自己， 现在开始我放下恐惧， 勇敢面对， 我告诉我自己我积极回到正想能量里， 快速平衡情绪。
第八技巧： 肝经： 宽恕原谅
通过敲击肝经： ： 宽恕原谅自己对孩子暴怒以及对自己上班时间没有安排好的原谅 放下对自我的评判和自我攻击， 以及迁怒， 选择宽恕慈悲能量里。
第九个技巧： 心轮顶轮整合
通过这样一个完整的正向铆钉，我们就感觉到自己由内而外的力量完全生出来， 我爱并接纳我自己， 我坚定相信我可以做好智慧型妈妈， 合理安排好时间， 让我 开心和孩子相处， 也能愉悦上班。 是的就是这样的就是这样的。
第十大技巧就是感谢、感恩我们身边提醒我们的人事物。
因为有他们的提醒， 我们一下子就可以改变。找到一个可以改变的点， 把双手放 在我们的胸口。 然后跟随我说出下面的话。
我感谢所有提醒我的人， 感谢来触发 我的情绪， 让我能够找到自己问题的一切人事物没有你们的出现。我意识不到所 有的问题， 根源在于我。 我没有你们的提醒， 我没有办法觉察真正创造这一切的 人， 是我， 一切根源在于我。 我最感谢的是我自己。
就这样十大技巧让我们可以迅速的在几分钟内。让自己从焦虑、烦躁、恐惧、害 怕、 担心的情绪当中全部平复下来。
这十个技巧只要你能够坚持练习。每一步做 到了， 你会在三五分钟内就回到平和的状态 学会感恩身边一切事物， 我们生活越来越美好 ~
情绪改变命运 情绪成就未来 ，好了今天的课程就到这里。
