一天中不同时段跑步各有优缺点，没有绝对的 “最好” 时段，以下是具体分析：
早晨
优点：经过一夜休息，身体处于相对安静状态，此时跑步可以唤醒身体机能，提高新陈代谢，让人一天都精神饱满。而且早晨空气清新，街道相对安静，干扰较少，适合专注地进行跑步锻炼。
缺点：早晨人体的关节、肌肉还比较僵硬，若不充分热身，容易受伤。同时，一些人在早晨可能血压相对较高，对于有心血管疾病风险的人来说，需要特别注意运动强度。
中午
优点：中午时分身体的灵活性、协调性和体力等方面都处于较好状态，此时跑步能更好地发挥身体潜能，提高运动表现，且能有效缓解上午工作或学习的疲劳，为下午的活动充电。
缺点：中午通常是一天中气温较高的时候，尤其是在夏季，容易导致中暑或脱水。此外，中午时间较紧张，对于大多数人来说，可能没有足够的时间进行充分的跑步锻炼和休息。
傍晚
优点：傍晚时分人体的体温、心率、血压等生理指标相对稳定，身体的柔韧性、协调性和肌肉力量都处于最佳状态，此时跑步可以减少受伤的风险，并且能够更高效地进行运动。同时，傍晚跑步还能帮助放松身心，缓解一天的压力，改善睡眠质量。
缺点：傍晚是交通高峰期，空气质量可能较差，选择跑步地点时需要避开交通繁忙的路段。另外，对于一些人来说，傍晚可能会因为工作或其他事务而难以保证固定的跑步时间。
如果有特定的身体状况或生活习惯，选择跑步时段时也需要加以考虑。例如，患有呼吸道疾病的人可能更适合在空气质量较好的早晨或傍晚跑步；而夜猫子型的人可能在傍晚或晚上跑步时身体状态更好。
今日跑步10.76KM，用时1小时16分，平均配速7分7秒。慢跑养生走起。
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