所谓意志力
就是控制自已的注意力，欲望和情绪的能力。
为什么要控制意志力？
因为意志力会影响一个人的身体健康，经济安全，人际关系，事业成败。
我们也知道我们应该控制自己生活的方方面面，比如:吃什么？说什么？做什么？买什么？
但对于绝大多数人来说，都觉得自己意志力薄弱。
自控只是一时行为，失控却是常态。
同时美国人认为，缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。
为了成功做到自控，你必须搞清楚自己如何失败，为何失败？
意志力的三大练习挑战
一、"我要做″意志力挑战
有没有什么事情是你想多做一些？或停止拖延的事情。因为这样做可以有效提高你的生活质量。
二、"我不要″意志力挑战
有什么事是你比较顽固的习惯，你想放弃的，或者少做一些的。因为他们影响到你的健康，幸福。和成功。
三、"我想要″意志力挑战
你最想集中精力完成哪一项长远目标？
意志力需要驾驭的三种力量
我不要
一、我不要的力量
如果让你说出一件最需要意志力的事情，你第一时间会想到是什么？针对大多数人，最大的考验，莫过于抵制诱惑。
很多人说的意志薄弱,就是当我们的嘴巴，肚子,心里和全身身体都在说想要的时候，我们的嘴巴却没有能力"说不″，这就是"我不要″的力量。
二、我要做的力量
就是你想拖延至明天做，或者下辈子再做的事情。但你的意志力又不得不让你今日事今日毕。即使在你不愿意做的情况下，也要把今天的任务全部完成。这就是"我要做″的力量。
三、我想要的力量
牢记住自己真正想要的是什么，比如说，你可能会说我想要一杯咖啡，一份甜点，但背后你真正想要的是苗条的身材，幸福的生活，升职加薪，只有想清楚自己想要的，才能遏制住一时的冲动。想要自控，你就得在关键的时刻，明确自己的目标，这就是我想要的力量。
而自控力 就是驾驭"我不要″"我要做″，"我想要″这三种力量，如果驾驭的好，它就能够帮我们实现目标并减少是非。
