您好，我是轻云。谢谢您阅读我的文章。

本周七天不轻松，继续与人沟通，很开心，累并快乐着。

2023年的第7周（2023.02.13-2023.02.19）我都做了什么？有哪些收获和反思呢？

一、自律：

日复盘7天（396天）

周复盘（56周）

早起7天（385天）

阅读7天（393天）

写作7天（409天）

日更7天（207天）

运动4天，走步7000步，做2次操

二、成长：

完成计划情况

✅完成个人IP训练营的学习和作业

✅写6篇原创文章

✅阅读7小时

✅抄写经典并朗诵7篇

✅社群运营

✅沟通3人

✅看电影或影视剧

✅运动4天，每天2000步

阅读：

本周阅读的书《菜根谭》、《史铁生散文精选》、《财富自由之路》、《理性情绪》、《华杉讲透论语》、《了凡四训》《我心归处是敦煌》、《红楼梦》

本周读的书比较杂，主要是让自己休息一下，换换脑子。很怕失去对读书的兴趣，这一周的效率太高。

虽然没有读完一本书，读过的这些书都给我很多启发和滋养。下周开始围绕咨询工作做主题阅读，年计划也相应调整。

阅读的时间用来结交朋友，这是另一种输入方式，特别值得，收获更大，因为每个人都特别值得我学习。

写作：

本周写了7篇原创文章，超额完成了任务。完成年计划的50/310。

日复盘7篇，尝试在第二天早上复盘，这样可以早睡。完成年计划50/365

抄写朗读经典7篇，每天写感悟。完成年计划31/365

本周共写了14700字，和上周基本持平。

收获：

001 早起的1个小时特别专注，抄写朗读，倾听内心的声音和自己对话，感悟也是直接写出不来，不打草稿，稍有溜号，就会写错。朗读录音至少3遍以上，想到罗振宇老师录制10年60秒的语音，真是太佩服他了。

抄写经典1个月了，最大的收获就是专注力越来越强，不太受外界干扰，向内求，让自己更加平和。

002  对上周成长社群分享的阅读内容进行全面复盘，写了三篇文章，特别有收获，对一些模糊的认识，有了清晰的思路。用“葱鲔火锅”笔记法写读书笔记。

003  这周沟通了6个人，时长9小时。其中有一个小伙伴，是我发现她情绪不对，主动和她聊天的。当时已经很晚，白天已经有两位小伙伴咨询，我非常累，本想第二天再说，可是对她不放心，和她聊到了凌晨。当我看到她露出笑脸时，觉得做的事真的很有意义，累点也值了。

004 通过和珍珍的私聊，对她有了深入了解，向叶老师推荐珍珍做他的助理，双向沟通后，心愿达成，开心。

005  为申姐社群的小伙伴们赋能，每天发早起红包，鼓励取得成绩的小伙伴们。不定期提出问题，大家讨论，写自己的反省日记，给别人以借鉴。

006  为冬子提了一点自己对孩子养成习惯的看法，没想到冬子觉得挺受启发的，这又给了我很大的信心，说明我的观察力有提高，能够看到一些深层次的东西。

007 发了21条朋友圈，感觉不错，找内容，写文案，又多了练习写作的渠道。

008  养成好习惯，看到什么都会联想一下，感兴趣的公众号文章都会留言。

009  文章分类整理，慢慢形成自己的知识体系，有些事做着做着就清晰了，慢即是快。

010  按时完成了两次个人IP营的作业，提出了自己的看法和建议，也认真梳理了围绕自己的定位，现阶段应该做什么。

011  参加了逆熵增合伙人团队会议，又是一次里程碑事件。在会上积极发言，献计献策，我们一定会做得更好。

反思：

001  多关注自己的事，不被外界牵绊，打扰了自己的节奏。

002 早起一直做得很好，晚睡还在反复，有主观原因，也有客观原因，本周后期有改进。日复盘放到第二天去做，效果很好。

003  断舍离，信息不收藏，有用就做卡片笔记，否则就不看了。

004  一天的计划做完，就让自己放松，张弛有度。

005  多看纸质书，手写笔记，减少了看手机的时间。

感恩：

社群

001 感谢叶老师、瑶光、普天同庆、老陈在成长社群做的精彩分享。尤其是老陈的分享很有感染力。

002 感谢叶老师转发我的公众号文章，一直鼓励我。

003 感谢阿满，在他的沟通社群学到很多。他每天不管有没有人听，只管认真分享，去交付。他是做大事的人。

004 感谢冬子、启航、美花给我文章打赏。

005  感谢合伙人美玉、珍珍接受我的邀请，和优秀的人聊天是一种享受。

006  感谢冬子采纳我的建议，并专门写了一篇文章提到我，特别佩服她的谦虚好学和行动力。

007  感谢合伙人刘老师的肯定和推荐。

008  特别感谢李雪子，为我专门写了一篇文章，不知道用什么语言表达我的感谢。

009  本周新增10位好友、公众号涨粉35位，特别感恩大家的链接和关注。

010 感谢每天阅读我文章的各位朋友，你们的鼓励是我继续写下去的动力。

011  特别感谢申姐社群的家人们对我的鼓励，我会继续努力。

家人

这周特别感谢女儿，她对我们的关心，对家人的惦念，对我学习上的帮助，让我非常感动。

她和我越来越像朋友，虽然有时还有争执，但都是就事论事。庆幸我们都在成长，所以能够有今天沟通的顺畅。

梦想计划

继续践行自己的日行一善计划。帮助别人，快乐自己。

别人对自己的好一定要记住，受人滴水之恩，当涌泉相报！自己帮过的人不要总挂在嘴边。

帮助别人时不要想着回报，不愿意做的事不勉强，不用讨好别人。

被触动的句子

无论你的表现好或不好，无论别人是否认同你和你的所作所为，你都需要接纳并尊重自我、自己的人生和作为人存在的价值。——《理性情绪》【美】阿尔伯特·埃利斯

感悟：无条件地接纳自己，没有人比自己更了解自己。记住，无论是好是坏，我都是这个世界上独一无二的有价值的人。

在学社工课的时候，接触过理性情绪治疗，现在开始阅读作者的书籍，真是缘分！

2023年第8周计划

6：30之前起床

咨询相关的主题阅读

每天阅读2小时

沟通3人

写作6篇

抄写朗读《菜根谭》，写7篇感悟

运动4天，每天走步2000步

社群运营

每天发三条朋友圈

看电影《三块广告牌》

晚上尽量11：30之前休息

每天都怀着感恩的心情去做每件事，对待每个人，感恩天地万物，感知一切美好！

2023年第7周复盘就写到这了，意犹未尽，下周见！