2019-10-01

经一个月，稳定的少了2kg，达成目标[愉快]；

10、11、12月依旧适量运动、增加负重、适当控制饮食、特殊时期轻断食等综合措施[呲牙][偷笑]，每月0.75-1kg，继续减脂增肌，达到21一23左右的肌脂率，老师们建议不要考虑太多体重，但还是比较接受不了太肌肉太力量的，还是以个人审美标准为主，93一95斤的体重，与比较紧实为短期目标…[呲牙][愉快]

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