人的睡眠是有周期的，每个周期分了四个不同阶段，一般来说90分钟也就是1.5小时可以进行一个周期，按照睡眠周期来安排睡眠，会让我们高效有质量的睡好睡饱。
我曾用了一年多的时间，把自己晚睡晚起的作息时间调整为早睡早起——每晚10点到第二天早上5点半，就算每天中午去健身房锻炼不午休，照样精力充沛。
因为白天要工作回家要带娃，每天要看书、复习、写作，感觉可以自己控制的时间还是不够，于是在上个月我萌发了再次调整作息时间的想法并开始实施。时间调整为每晚11点到第二天早上4点半，中午偶尔补充半小时睡眠。
开始几天，实行的还挺顺利，早晨4点半起床的感觉好极了。当我以为自己已经可以适应这个时间节奏时，接下来的一周却感觉非常疲惫。我以为是中午太辛苦，过度用脑的缘故，于是调整了几天，整个中午用来休息。可依然不管用，就算泡上一杯香浓的咖啡，也不能唤醒我清醒的意识，做事效率变得低下。
现在想来，就是睡眠节奏不对！之前晚10早5.5，睡眠时长7.5小时，正好5个睡眠周期。而后来的晚11早4.5，睡眠时长5.5，就算中午补回2小时，全天睡眠总时长看似不变，但因为被切割的两部分，都是睡眠周期内被打断，效果自然差远了。
问题原来出在这里！今晚就开始按照1.5小时睡眠周期的倍数来调整作息，根据目前的情况，晚11早5或是晚10.5早4.5的时间比较适合我，白天再适当补充半小时睡眠，找到新的平衡吧！
会休息才会工作
