近期就餐一看食堂里伙食不好，小伙伴们就犹如耷拉的狗尾巴草，唉声叹气的“没劲，又没有好吃的？一看菜谱就没胃口了。气多气饱了。”要么不吃、要么走起外面吃、要么叫个外卖、要么勉强的凑合吃，可是吃不饱。体力和脑力都是需要消耗能量的。
都说世间唯爱与美食不可辜负。其实我们的要求也并不高，当饱腹后便手舞足蹈、感恩涕淋。饭后再来一杯奶茶或果汁。美食是充满强大的治愈系。
但是正餐没有吃饱，或者时不时觉得无趣的时候，翻箱倒柜的找吃的。找到什么是什么？某时可能是之前被嫌弃的，或者日期搁放有点久的食品。
近期可馋于吃泡面。泡面这个东西闻闻很香，吃吃也就那样，再说也没有什么营养，但是想吃或者吃上的时候就越发的想吃。犹如《深夜食堂》里的泡面女孩。当你想吃的时候，正刷着剧或者朋友圈里正晒着煮熟的方便面。而泡一罐面又很迅速。哪怕是喝一口汤也觉得过瘾。然而夜半吃泡面又是最容易膘肉的事，即使再爱/即使馋了，也要控制好自己。
姑娘们在豆蔻年华的年纪频率最高的是喊着“减肥”，然而当压力袭来的时刻。忍不住的郁闷，随手抓过一瓶口香糖抓出几粒咀嚼几口。“话说你不是要减肥吗？”“几粒口香糖又有什么能量”。想吃的时候总有说服自己的理由。“啥都不让吃？人生还有几个意思……”
“减肥”时不时的让人陷入僵局。“不吃。”“少吃后导致多吃。”你是瘦子是不懂减肥的苦。那是看着眼前的姑娘面对美食在手，时不时的先看一下包装上的热量以及是不是低脂产品？
今天咱们跟着剽悍晨读来学习一下[美] 布莱恩.汪辛克的《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》。
今天我们来分享书中的三个内容：关于瞎吃的惊人秘密、避开身边瞎吃的陷阱、不知不觉减重的方法。
①
『关于瞎吃的惊人秘密』
我们总以为大幅度地控制饮食才会使体重发生改变，为了减重拼命节食，最后饿得头晕眼花不得不放弃，却忽略了这样一个问题——每天吃得多一点、或少一点，长期下来也会引起体重的大变化。与其反复地节食和反弹，不如避开那些瞎吃的陷阱。
②
『避开身边瞎吃的陷阱』
001看得见和方便的陷阱
002食物包装和容器的陷阱
003食物种类的陷阱
004低脂标签的陷阱
③
『不知不觉减重的方法』
001建立食物交易原则
002实行食物政策
003恰到好处的小小改变
我想今天的案列，或许我们部分中的有一部分人群已经躺枪。饮食要健康|合理|有规划。
