四月的天可真是调皮，忽冷忽热。今天又下起了小雨，还有些冷，但依然无法阻止我们前进的步伐。伙伴们如约而至阳光姐姐教育指导中心。

一、冥想分享

伙伴1：引导也好，还是音乐也好，感觉是为我准备的。这一周的心情起伏不定，很沉重，很恍惚。一切都是生命的历程，随他来随他去。当高老师说道：对于一些经历怎么看待。我想说活着的时候要活好，珍惜当下，尤其对身边的亲戚朋友。昨天晚上做梦梦到了婆婆，有好多启示，幸好我有二宝，这是一个新的生命。婆婆这次的去世让我感受最深刻，公公却没有，因为陪伴在婆婆的身边时间较多，看到她的衣服，就会感觉就在昨天，没有办法相信她已经不在了。人这几天很脆弱，一个小点一不小心触动到就容易流泪。我的启示是过好现在，珍惜身边的亲人。

伙伴2：听了伙伴1说的，心情很沉重。突然想到了樊登老师讲的那本《丧钟的守护诗》，特别适合她。珍惜当下，有父母，有亲人陪特别好。这一周的心情是快乐的、平静的、轻松的还有一点成就感。我慢慢地向我向往的生活靠近，离我向往的生活越来越近了。

伙伴3：想说几个词，第一个：好遗憾，来晚了。看到大家都很投入，大家都很爱自己，爱生活，可以在此共享美好时光，这是第二个词。听到伙伴1的事，突然想到有个人对我说的：所有人殊途同归呀，别把有的事看得太重。我觉得伙伴1是个有孝心、有真心、有爱的人。她的事对我是个唤醒：生命诚可贵，珍惜当下。

伙伴4：我豁然开朗，轻松了。我想到了这周三调休，刚好有个朋友过生日，就和朋友一起去山庄拍照、跳舞，很快乐。武汉的女儿拔智齿，打电话和我诉说委屈，还哭了。其实我是很烦躁的，然后我就按陶姐教的通过同理圈，我找到了自己的感受、需要和请求，就是这样的做法让我内心找到了力量，那种感觉真的妙不可言。感谢陶姐，让我看到了希望。通过这件事我明白了：任何事都有两面，任何事都能给我们启示，最关键的是看我们是怎么做、如何想的。

伙伴5：听到伙伴1讲她婆婆的事情，好感动，眼泪在眼眶里打转。

二、读书分享

今天我们共读第九章——爱自己。非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美是，是否会自责？为什么会自责呢？通过非暴力沟通的忧伤和自我宽恕找到行为背后是什么需要没有被满足，然后建设性的满足，这样我们的生命之花才能绽放。生活中是否有很多“不得不”做的事，那就让“我选择”来代替吧。我选择___，是因为我想要___。深入理解我们行为的动机。

伙伴1：让我感触较深的是“当我们不找不完美”这个小节。我的公开课讲的不完美，有点自责，有点遗憾。找了很多不完美的理由。就在想为什么这么苛责自己呢？是因为我想要完美。晚上没睡觉，写了教学反思，还挺有收获的。正如书中这句话：失误揭示我们的局限性，并引导我们成长。即使做了这些，我的情绪依然没有得到解放。过来自己做了同理圈，才找到了自己需要完美。

伙伴2：上次自己第一次做同理圈，有些遗憾，有些自责，有些不快乐。但倾听了伙伴们的反馈后，我转变了想法，心理舒服多了。第二次做同理圈的时候，全身心投入，全身心倾听，尤其是与小兰分享的时候，我一层一层找到她的需要，我感受到她有力量了，我自己也获得了力量。

高老师说道：是的，我们每个人都拥有解决问题的资源，我们每个人都能让自己智慧起来。

伙伴3：非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。是的，感到遗憾是难免的。但它能帮助我们从经历中学习，而无需责备自己。还是我婆婆的事情，我和老公都在责备自己：怎么不早点送医院……

伙伴4：爱自己怎么爱？以不同的方式，站在不同的角度来爱自己。我经常自责，给自己带来很多莫名的烦恼。通过学习，开阔视野，提升自己的觉察能力。找到一个什么途径爱自己呢？我觉得是一颗开放的心，一颗包容的心。自己最不能做到的事情，比如去上班，现在的岗位，是我不得不去面对的。客观现实和主观要求不符，没办法开心做很多事情，只想说：爱自己好难。

伙伴5：最深刻的是“为什么会自责”。小时候对孩子那是真严厉，我说什么他就必须听，孩子都觉得我不爱他，现在学习了就会很自责，以前怎么这样对待孩子。我想继续学习，深入学习。

高老师说：接下来，我们写下自己不愿意做却又不得不做的三件事，然后用这样的句式来表达：___没意思，可我又不得不做。我选择___，是因为我想要___。

伙伴1：我选择管纪律，是因为我想要上了效果好。我选择吃药，是因为我想要健康的身体。我选择做卫生，是因为我想要温馨的家。

伙伴2：我选择做卫生，是因为我想要干净舒服。我选择督促孩子做操，是因为我想要孩子眼睛健康。我选择改作业，是因为我想要了解学生的学习状况。

伙伴3：我选择上班，是因为我想要生活更充实。我选择做饭，是因为我想要满足老公吃得可口。我选择拜年，是因为我需要获得认同，免受责备。

伙伴4：我选择和同事打招呼，是因为我想要工作更和谐。我选择学习，是因为我想要成长。我选择锻炼，是因为我想要身体健康。

伙伴5：我选择上课，因为我想要做好本职工作。我选择做饭，是因为我想要拥有一个健康的身体。我选择打扫卫生，是因为我想要一个干净整洁的家。

伙伴6：我选择上班，是因为我想要收入。我选择健身，是因为我想要健康。我选择做早餐，是因为我想要爱人身体健康。

三、爱的连接

刚说完，伙伴们就开始三三两两的交流起来了，热闹极了。生活是实实在在的，生活中就是有那么多的不得不。想要培养对自己的爱，转变自我评价的方式就是一个重要方面。让我们在实践中不断学会爱自己吧！

“谢谢你今晚和我在一起”，期待下一次学习。下周五，同一时间，不见不散！