2021.6.11 他第23次院长督导训练，带领老师：赵老师
一直以来周五晚上是孩子活动的时间，我也选择了陪孩子出去活动，我没有时间听直播课，很想上麦。让老师和同学们给我一些事情的参考意见。
赵老师讲到倾听的方法：1为什么听？2听什么？3如何听？我觉得在我的生活中，我一个都没做到，要不，对方说了原因，我就不能及时反馈出他表达的意思。最重要的是我内心也不允许家人和我不一样的意见，我希望他们能做到像我期待的一样。可是那样，往往事与愿违！
接着讲了倾听的四种技术 澄清（为准确而倾听），释义（内容反应），共情（情感反映），总结。我往往只听见对方诉说，对方也是诉说着他的不良情绪，接着我应该做到内容反馈和情感共情，可是我往常往往就是自己也情绪起来了。觉得对方没理由说出那样的话，进行一顿唠叨，说他不应该有那样的心思。听了今天的课程，我要时刻觉察自己的情绪，共情自己，然后慢慢地学会共情他人，最后让自己做到和他情感共鸣。
另外赵院长还给出了沟通我们自己设置的四种障碍。1 道德评判。2 进行比较 3被害者模式（回避责任）4 强人所难，经常使用“应该”，“不应该”，“好坏”，“是非”等字眼，就是在我们设置障碍。反思自己和家人为什么总是沟通不畅，这与上面四种障碍不无关系。大家都喜欢评判别人，想别人先做好对方想像或者期待地那样。在我们家里，如果我沟通不了的，没指望老公去沟通，他每次只会恶化事件。有点事情我如果向他抱怨一下，其实我只想他多安慰一下，并不指望事情在别人那里有什么解决。可是他的反应很激烈的评判，要不直接发飙，要不说我不应该。争执马上兴起，两个人都不忍让的话，他马上变成发怒的狮子，毫无智慧可言。而我，我的坏情绪也会被他那样的吼叫提升了很多分贝，心情坏透难以平复！
察觉了自己的情绪需求，其实是我希望儿子学习努力一点，自觉一点，小宝贝自己独立吃饭，培养独立各种小事情，我只要看到他们没做好，我就会发火。难道是我太焦虑了？焦虑他们再不学会，将来可咋么办？同时也是把他们进行了比较，朋友的大儿子优秀，奥数，作文都满分，经常被老师拿来范文在班上读。我总是被朋友的儿子的优秀，忧虑自己儿子的不太在行学习的样子所愤怒。目前我还没找到适合的方法能够引导大儿子的学习积极主动性，祛除说谎心理，我也不在不断地焦虑。比较。太难过了。放下那几堵墙，让自己活在当下吧！
