晚上我快炒好菜准备吃饭，叫孩子把桌子收拾一下，叫了两次孩子一点反应都没有，继续折纸

那一刻我特别特别生气，恨不得狠狠骂她揍她一顿，我没有都没有说，转身去厨房一边忙着盛菜一边与愤怒对话

老公刚好下班回来了，我叫了一遍吃饭了，我看到他们没有马上过来，心里那个火蹭蹭往上涨，我看到每次只要家里有人，我的饭快做好时，特别特别希望他们能够过来一起帮忙（有人和我一起做事情）

心里又非常清楚孩子和老公此时的心情，孩子还没有参与家务的意识（与我没有让孩子参与有关），老公刚回家就想歇一会

吃完饭带着疑惑洗碗，这几天厨房台面和水池没有做清洁很脏，我仔细做卫生，看到其他地方也很脏，都需要打扫，我开始感觉很烦躁，立刻意识到，这是我的习性，我看到还有很多卫生需要打扫，烦躁是我需要去做，搞完卫生，孩子让我陪她折纸，我拒绝了，我还想到，明天早晨的早餐需要提前计划一下，这些事情都令我感觉很累，我特别需要支持，希望有人能够理解我的不易，每天要考虑的事情实在太多了，一件接着一件，面对孩子和老公，我只知道我感觉很累，很烦躁，又无法表达出来，也不知道如何开口跟他们说：在家务上面我需要你们的帮助，感觉到这个环节，脑袋里一片浆糊

我看到自己的不易，家务上面需要家人一起分担，但是同时又希望用他们能愉快接受的语言表达出来我的需要，可是到表达这一步，完全不知道要说什么，内在茫然无措的感觉

我决定慢慢陪伴自己把这个事情理一理，把自己的想法通过有效沟通对家人表达出来