亲爱的伙伴们，大家早上好！我是来自郑州的朱莉，非常开心在这美好的早晨和大家这里时间相聚，我的三个标签:1.两个孩子的妈妈2一名财务工作者3易效能时间管理践行者和学习者。
时间过得真快，来到天使班已经46天了，这段时间我收获很多，主要从早睡早起、工作效率、人际关系方面谈谈。
1、现在五点钟可以自己醒来，晚上九点多感觉到困意，主动想睡觉，并远离手机。这真的是让我自己感到高兴，早起可以专心听叶老师的时间管理100讲，写晨间日记，可以去跑步半小时，然后还可以美美的吃上早餐。
2.通过早起跑步，听100讲，我的工作效率提高了，早上到公司列出工作三只青蛙，刻意练习有目标的专注地吃青蛙，委托或推迟不重要的工作，学着拒绝别人，利用80/20原则，基本上可以在下班前吃完青蛙。回家的心情也非常好。
另外通过早起跑步，这一个月以来感受到身体的变化，胃变好了，消化能力增强了，腰背不再酸疼了，整个人精神状态变好了，虽然吃得多了，但是体重无形中减掉两斤，心中有点小窃喜哦。
3、在人际关系方面，在喜马拉雅听冥想课收获很大，察觉自己的内心，能够理解别人，对讨厌的人说话不带情绪了，也乐于与人沟通了，人际关系得到很大改善，家庭气氛也变得和谐了。
时间管理的基础是精力管理，通过睡眠、饮食、运动、冥想3+1来提升精力，运用4D原则（删除、委托、推迟、执行）来对杂事进行处理。
坚持好的习惯，早睡早起、运动、写晨间日记、冥想。
下一步的目标:养成阅读的习惯。身体不能在路上，心灵一定要在路上。加入共读群，一起去读一本书，先坚持，再爱上。
我的发言结束了，感谢大家的聆听，把麦交给主持人。
