【R阅读原文】 片段选自《非暴力沟通》
在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。
非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：1）对我们有益的行为；2）我们的哪些需要得到了满足；3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。
当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——即不自大，也不假谦虚。
用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
【I：原文拆解】
在生活中我们受到别人恩惠的场景有很多，比如，妈妈每天给我们准备可口的饭菜，同事们看你在忙一份紧急的工作，帮你打一份饭，亦或是你的朋友在你心情低落的时候，一直安慰你。等等，这些时候，我们往往心怀感激，我们今天就探讨下这个话题：表达感激。
拆页提出了“致谢三部曲”：
分别是：
1.说出对方具体做了什么帮助到你的事情2.表达你当时的什么需要得到了满足？
3.描述下你当时的心情怎么样？
这个顺序可以任意调换，你可以先说感受，也可以说先说满足的需要，甚至可以直接说一声“谢谢”，对方也能够心领神会。但是呢，完整地表达这三个内容既能让对方知道我们为什么感谢他，同时也增进了我们的关系。
【举例】比如，我有天回到家看到妈妈做了一桌可口的饭菜，那在平常我就直接开吃开喝。但那一次我运用了致谢三部曲，于是我就坐到妈妈旁边对她说：
妈妈，你今天做特别辛苦地了这么一桌菜（说出对方具体做的事情），让我每天饿着肚子下班回到家都能吃到香喷喷的饭（满足的需求），觉得好幸福好温馨（我当时的心情是怎么样的）。谢谢你妈妈！
妈妈听了先是一愣，但她瞬间乐开了花，她说第一次听到我这么说，觉得我长大了。
【A1.描述自己的相关经验】
在工作和生活中，有很多同事对我有帮助，特别是我怀孕的那段时间，有一位同事即使不顺路，有的时候下班看见我，都会把我送回家以后再回去，而我之前都只是很简单的说一句，谢谢！
个人体会:在表达感谢的时候，我没有把我很感动的情绪表达出来，让对方可能也会觉得我也认为他只是举手之劳，效果并没有很好，也没有表达到位，学习《非暴力沟通》后，我希望以后自己能够在表达感谢时更具体，更好表达自己的感受。
【A2.接下来怎么做】
我们公司早会接下来有一个环节叫做《家人，谢谢你》，接下来，我希望可以在这个环节表达感谢。
我将会这么说:海峰哥，谢谢你，我知道那天你去接小孩有更短更方便的路线，您是看见我有宝宝，特地兜了这个路线载我回来【事实】，您这个举动，让我回家方便了许多，不至于挺着大肚子挤公交或者走路很累【需求】，让我感受到公司和您的温暖，您的这个举动，让我既开心又感动【心情】，谢谢您！
在往后向别人表达感谢时，我也坚持做到具体化，事实、需求、心情，缺一不可。
