见:用自己的话描述让你有所感的现象、内容、观点。感:记录你对这些现象、观点的看法、感悟,最好结合身边或自身的相似或相反的案例。思:联想与之类似的知识点,构建知识网。行:将知识转化为行动,指导我们的现实生活。