立冬、是二十四节之一。民间以立冬为冬季之始，需进补以度严寒。“每天吃豆三钱，何须服药连年”在中医看来，豆类是冬天补脾益胃的最佳食材，而豆类含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，也是立冬时节老少皆宜的优质食材。
平时多喝豆浆，不但可以滋养脾胃，而且对于女性朋友来说，有美容养颜的功效。黄豆制成豆浆后，更有利于脾胃消化，能有效排解脾胃中的胀气、解热润肺！
亲爱的王莹姐，每次看到您身心都比较劳累，我特意为您制作一份补充气血的食谱。
早餐：桂圆莲子汤～将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。功用：健脾、安神、养血，还可以起到美容的效果！
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午餐：可以食胡萝卜、菠菜、甘蔗、豆浆、核桃、黑芝麻。这些都是补铁的，但是补铁的同时可以促进补血！
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晚餐：可以喝一些牛肉汤、鸡汤等，可以补充营养、养颜，还可以多吃一些鱼、鸡蛋、补充丰富的蛋白质。
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缔罗嘉佳祝您健康美丽！
