水是一种能柔能刚的物质，“柔”是接近、渗透和控制，“刚”则意味着坚定的推进、占领和打击——水是有力量和精神的。
水是一种自然的物质，也是生命的原动力。我们用水来比喻我们的平和心态，“平和”并不意味着没有激情和力量。相反，中国的传统文化中最重要的就是中庸，通过中庸来让自己的心态保持稳定。
虽说水对我们人体是如此的重要，但是据可靠消息传言，女生最讨厌听到男生说的话Top5里，其中有一句就是——多喝水。
“感冒了，喝点水吧。大姨妈了，喝点水吧。肚子疼，喝点水吧。”
……
很多人觉得喝水是万能的，但事实上——
确实是的。
喝水真的有那么多好处吗？
水是人体的主要组成部分。事实上，身体由55％至78％的水组成，取决于身体的大小。充足和正常的用水量具有许多健康益处。作为添加剂，它没有卡路里，脂肪，碳水化合物或糖。每天消耗的水量在维持身体健康方面发挥重要作用。水有助于保持身体良好的水分，这是至关重要的，因为身体中几乎每个细胞需要水才能正常运作。
成分解析：
由与羟基离子（OH -）连接的氢离子（H +）组成形成H 2 O水，其分子式为H 2 O。从该公式和氢和氧的原子量可以计算出水的分子量约为18克。
每天2.8升水，一周发生了什么？
有位妹子用亲身试验来证明，每天2.8升水，一周的变化！
这位妹子表示：每天喝2.8升水并不难，除了每天跑12趟厕所有点不方便外，皮肤也更加有光泽了，还有头痛症状减轻，还有喝水后饱腹感强，大大减少了吃零食的时间。虽然，只试验了一周时间，但她会将这个习惯保持下去。
参与试验的还有一位42岁的妈妈Sara Smit，每天3升水，坚持一个月，效果更明显。
在这一个月时间里，Sara简直爱上了喝水，不仅在没有健身的情况下体重减轻1公斤，腰围小了1英寸，而且皮肤变得弹性有光泽，细纹也减少了，更显年轻。她表示自己会一直坚持下去，并呼吁大家多喝水。
喝水的益处：
○ 保持体液平衡
○ 帮助燃脂提高代谢
○ 帮助控制热量控制食欲
○ 有助于保持肌肉活力
○ 保持肌肤状态良好
○ 有助于肾脏将毒素排出
○ 维持正常的肠道功能防止便秘
5个帮助你喝更多水的秘诀：
如果你认为你需要喝更多，这里有一些技巧来增加你的水分摄入量：
○ 每个小吃和一顿饭都有饮料或者水。
○ 选择你喜欢的饮料：如果你喜欢他们的口味，你可能会喝更多的水分。
○ 多吃水果和蔬菜。它们的高含水量将增加你的水分。约20％的液体摄入来自食物。
○ 在你的车里，在你的书桌或者你的包里放一瓶水。
○ 选择满足您个性化需求的饮料。如果你正在看卡路里，去喝非热量的饮料或水。
这样喝水都是NG的：
❌喝越多越好：成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦！其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦。否则物极必反，会增加肾脏的负担。
❌喝越纯越好：不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。
❌矿物质含量越高越好：矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。
正确喝水可以帮助你有效瘦身，并且让你皮肤变好，还会提高你的新陈代谢。就现在，拿起杯子，好好喝水吧～
