我是昭君，我想记录我生活工作的点点滴滴，今天是我每日一篇文章的第706天。
当孩子陷入情绪无法自拔，孩子说不出，我们看不懂，干着急。不如学学《杰克的担心》这本绘本，帮孩子找到那个叫做“担心”的小怪兽。面对它，把它说出来，学会和它共处。
说到担心一般我们会说，我担心孩子长不高，担心爸爸妈妈身体不好，担心我的客户会跑掉。当我们这样说的时候，担心是一个动词，代表一种心理动作和状态，而在这本绘本当中，担心变成了一个名词，一个东西一种存在。
我们在封面上找一找，看看担心在哪呢。这是一个什么玩意儿啊，看起来就像一个乱七八糟的小怪兽，为什么作者要画这么一个东西？他是怎么知道担心是长这样的呢？让我们一起来看看这个有趣的绘本吧。
这本书我们仔细一看就会发现，创作手法很丰富，里面有水彩的大色块，有铅笔画出来的轮廓。还有蜡笔的涂鸦，这种画风和笔触看起来就像是孩子亲自创作的，充满了童趣，孩子看到了会觉得很有亲切感，比如我们看妈妈的衣服上，还有杰克的床单上，还有担心的眼睛，都是孩子的圆圈状的涂鸦。
我们再看担心的身体，还有草坪，床单，地板上有很多孩子的线条状的涂鸦。再看担心的身体上，也像是孩子的杰作，涂色不均，轮廓不清，水彩溅得到处都是。别说孩子了，我们大人看了都觉得很亲切，就好像回到了小时候，看到了自己小时候涂鸦时的大作。这是一本非常优秀的情绪绘本，对于孩子来说情绪是非常抽象的，当孩子有情绪的时候，比如说担心了，担心做错了事情被爸爸妈妈批评，担心去到幼儿园交不到朋友，很多孩子是说不出来的，他们甚至不知道自己的感受是担心。
这本绘本的作者将抽象的情绪给具体化了，我们看担心这种感受，变身成为了一个乱七八糟的小怪兽。看得着了它色调阴冷，眼神忧郁，你看他的眼神其实也是挺担心的，他有时大有时小，有时跟在我们身后，有时压得我们喘不过气，这等同于说出了孩子表达不出的感受，孩子看到这些就会感到一下子共鸣了，感到被理解了，原来我跟这个杰克一样，我也有个担心，并且通过阅读绘本，父母更容易理解孩子的感受，我们往往更多看到的是孩子因为有情绪而表现出来的行为，比如不愿意去上学，不愿意写作业，发脾气大哭，或者是像书中的杰克一样。说好了会去做一件事情，结果突然就赖着不愿意去了，我们就会觉得孩子不可理喻，讲不通道理，但其实这背后是有更深的情绪原因的，就像这只叫做担心的小怪兽，是它在作怪，在拉扯着孩子，压着孩子。这本书正是把这个隐形的小怪兽给曝光了，直观地呈现给父母，让父母看到孩子所面对的压力，其实孩子真的是很不容易。
那么，面对孩子担心的情绪，爸爸妈妈应该怎么做呢？我们看看书中这位妈妈是怎么做的吧。开始的时候担心还不太大，杰克一直在逃避，妈妈也没有发现，当担心变得越来越大，杰克终于崩溃了，大哭着说出了自己心里的话，我不想在音乐会上演奏，我担心会吹错你就不再爱我了。
妈妈这才了解了杰克的担心，她做了三件事，一是妈妈跪在了地上，这是为什么呢，我们要知道，成人是比孩子高很多的。当孩子仰着头跟我们说话，就像面对一个巨人，原本充满情绪的内心会变得更加无助和恐惧。当我们跪下来或者蹲下来，我们的目光就和孩子在一个水平线上了，这样就更容易和孩子保持目光的接触。孩子们会感到被接纳，会更愿意和爸爸妈妈去交流。
二是妈妈拥抱了孩子，拥抱是无声的接纳和爱，孩子被抱住的一瞬间代表了孩子的情绪被妈妈接纳，而不是拒绝了，这两点是疏导孩子情绪非常重要的准备，当孩子有情绪的时候一定要去做。
三是书中的这位妈妈对杰克说，这可是一个很大的担心啊，我很高兴你告诉了我，妈妈用语言认同了孩子的感受。而不是说有什么好担心的，你平时演奏得那么好，你肯定可以的，要相信自己。如果妈妈这样说，虽然听起来好像是在鼓励孩子，但其实是等同于在对孩子说，你的担心是不对的，那孩子就会感到自己被拒绝，情绪就会被堵住。如鲠在喉，不仅担心不会消除，还会产生生气、失望等等其他的感受。本来单一的情绪变成了复合的情绪，就更加复杂和难于处理了。
书中的妈妈还说，即便你把每一个音符都吹错了，我仍然爱你。这又代表什么呢？这是一个爱的证明，完全打消了杰克的顾虑，当然正是因为有了前面几步的接纳，杰克才能够听得进去这句话。否则孩子就顾着怄气了，哪有心思听妈妈爱的表白。
当妈妈做完这三步结果怎样了呢？担心变小了，杰克有力量去音乐会了。有意思的是，当他到了音乐会上，发现每一个小伙伴都有一个担心，而且似乎他也帮助别人看见了自己的担心，最后每个人的担心在他们尽情享受演奏的时候，都消失不见了。这是一个暗示，那就是每个人都有担心，孩子发现自己的情绪是正常的，我们可以同时拥有担心和快乐，我们担心我们也有力量去面对担心，其实让我们成年人也会有自己的担心。
这个故事给了我们另一个启发，那就是担心是躲不掉，逃不开的。我们看杰克他躲到被子里，藏到床底下，在院子里到处跑，都甩不开那个担心。可是当他转过身，看着自己的担心时，突然他知道如何去表达了，而妈妈的拥抱，其实抱的是那只不知所措的担心小怪兽，它感到自己被看见和接纳了，于是担心就变小了。其实那个担心，它的样子也很担心，它也很想被关心和拥抱。
英国的心理疗愈大师朱利安·罗素曾经说过，担心以及任何情绪，都是一个尾随自己的阴影，想赶走它，它只会越贴越紧，越变越大，只有转身面对它、拥抱它，它才会被看见。
当它被看见了就成为了自己的朋友，就会转化为动力和能量。当然，我们无需试图消灭担心，也可以允许担心和快乐同时存在。心理学研究证明，适度的压力有助于我们表现得更好呢，把担心也当成我们人生演奏上的一个小观众或者是合奏者吧。
那么这本绘本我们怎么为孩子阅读呢？
一是在阅读的过程中我们可以关注那个担心，我们可以时常问一下孩子，担心在哪呢？担心怎么样啦？它变大了还是变小了？
二是善用我们的声音变化，一方面可以制造一些声效。比如杰克嗖嗖嗖地跑来跑去，还有开始和后面杰克吹小号。另一方面，我们在读的时候要把担心的感觉读起来，尤其是到了我不想去，把孩子的哭诉和担心的情绪，用孩子的勇气说出来，孩子会更容易共鸣。这对孩子情绪疏导也又帮助。
三是不要说教。只要一讲道理，孩子就会逆反。绘本的价值就立刻被浪费掉，无效。所以这本绘本读到结尾，如果你打算给孩子带来这么一个结束语。“所以你看以后不要担心，担心没用，要自信，或者你以后演出也不要紧张啊，要开心，要享受这个过程”。那么你一定要管住嘴，其实这些道理绘本已经传递给了孩子了，孩子已经在吸收了，我们一说，这个过程就被打断了。处于自我意识爆棚阶段的小朋友，会天然逆反，效果必然适得其反。
读完绘本之后我们可以怎么和孩子玩呢？
其实绘画是个特别好的方式，去帮助孩子表达情绪，我们可以鼓励孩子“画出担心”，可以问问孩子，你有什么担心吗？或者你曾经有过哪些担心？我们可以模仿绘本中的创作手法，用水彩、铅笔、蜡笔鼓励孩子自选颜色和方式来创作，或者我们可以用撕纸拼贴的方式，把担心用画报撕出来，再拼贴在背景卡纸上。
我们不仅仅可以画“担心”，也可以去画其他的情绪。问问孩子你觉得生气是什么颜色，害怕是什么颜色？开心又是什么颜色？或者当孩子有情绪的时候，鼓励孩子用绘画的方式将抽象的情绪具象到纸上，这是帮助孩子看见情绪，化解情绪的好方法。
