超级信息平台和短视频平台给我们带来了很大的福利，就是能够非常便捷地获得各种各样的信息。同时也给我们带来了一定的困扰，信息量像潮水一样的涌向我们。它们采用算法技术你喜欢听什么、你看过什么、就推送相关的内容给你。造成信息爆炸，结果让你消耗大量的时间在这些平台上，但是所获得的信息毫无营养知识的丰富度在下降，进入了一个无效的时间。

破防你的正是我们常说的“噪声”，阻碍你学习的“元凶”。

“噪声”属于物理范畴指一切不规则的信号。从环境保护的角度看，凡是影响人们正常学习，工作和休息的，在某些场合“不需要的声音”，都统称为噪声。如机器燃烧声，各种交通工具的鸣笛声，人的嘈杂声及各种突发的声响等，均称为噪声。

最近观察到我们每个人应对时间的方式都不同，快递小哥右手开着快递车用最快的速度穿行在马路上，左手拿看手机不知道在看啥。神秘外卖小哥争分夺秒的单手骑摩托，学会了单手看手机。感觉他们拿着生命在开玩笑。

每一年因为骑行时分心引发的案件数不胜数，但是大家宁愿看手机也不愿把生命安全放在第一位。哪怕只有半分钟都要拿着手机看一下，因为我们的世界中充满了各种“噪声”，短视频、聊天、网购、对我们的诱惑，让我们觉得无聊是一个不能接受的事情，所以在任何地方都闲不下来。

以上问题是心智残疾引发的。一旦你的大脑习惯了随时分心，随时就要拿起手机来看。即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。

当我们需要专注的时候，很难把自己拉回来。就像排队买肯德基，即使短短的5分钟，你也会不自主的拿起手机浏览网页、刷视频（“噪声”）来打发这些无聊的时间。你的大脑就会重新编排每个时间的重要程度，当真正需要专心处理一件事情的时候，大脑也会下意识的把这些“噪声”预排在前列，即使已经通过列清单的方式更改过事件的先后紧急顺序，但是大脑依然会给“噪声”一个插队名额，保证可以有充足的时间看网页和刷视频。

习惯性分心会让大脑下意识的优先选择做容易、简单、不费力的事情。所以必须得能够学会屏蔽“噪声”，让大脑会发生质的改变。

碎片化学习的时代，应该学会如何与时间相处。在这个信息发达的时代，消息的传播速率大大超乎我们的想象。总会产生一种错觉，有很重要的信息在等着我们，当你看完所有的消息、提醒，发现看到的内容没有任何意义，压根就没有人在找你，只是在用外在的事物给与自己肯定反馈，掩耳盗铃的模式罢了。

怎样屏蔽内心中的“噪声”呢？

远离手机：请记住手机最重要的功能是通讯，不是娱乐。很多人搞反了，忽略了手机真正的作用，耗费太多的时间吸收“噪音”，和学习没有任何关联的噪音。例如：明星八卦，国际头条，奇闻异事……这些噪音充满了头脑，导致大脑内存不足。

忽略周围人的评价：学习是为了自己，我们不需向别人证明。梅耶·马斯克说：对孩子最有用的教育，就是让他们看见你在努力成为更好的自己。除此之外，都不重要。人这一辈子最重要的就是活好，你活好了，你的状态好，别人就喜欢你，愿意跟你在一起。

自己要绝对的信心：我曾经害怕失败，畏惧恐惧！看到的往往都是黑暗的、昏暗的、心里没有曙光，在失败面前永远止步不前，永远在寻找借口，用心里暗示的方法告诉自己不是我的原因。自信满满的人看到的是一个充满光明的世界，即使光照不到的地方他们也会想办法让光照进来。他的目标是赢，面对巨大、艰难、无法逾越的困难时，也要行动，这叫亮剑！因为勇气是面对恐惧、压力时的优雅。不是不怕，而是怕还是要做。

始终相信自己所做的事，内心中充满对未来世界的好奇，带着好奇之心探索未知的世界，哪怕面临艰难险苦也会毫不畏惧的拔出手中的长剑披荆斩棘，相信自己一定能闯出通往成功的路！

训练专注度：儿童读物是训练专注力非常有效的工具书，例如：找不同、图画捉迷藏、舒尔特方格、迷宫大冒险。身为人父人母的我们同样会被这些简单的游戏着迷。

找到答案时的喜悦你是否还记得？

做有成果的冥想：有些人误用这个词来表达思考或沉思，还有些人用他来只做白日梦或幻想。事实上，这些都不是冥想，冥想是一种截然不同的境界。他是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。

冥想的时候，你是完全清醒和觉察的。大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦、幻想，相反它是清晰。

事实上，冥想本身就是一个有力大脑休息的过程。

训练自己写作：写作让时间产生更多的价值，通过文字把思想传递于千里之外，受益于万千世界。

]写作是对自己最好的投资，

写作可以让你从内容的“喂养者”转变成“生产者”。

写作可以让你摆脱肤浅。写作更是创造，让人走进内涵，走向思考，走向深刻和高级。

你可能会说，工作一天了，下班后让我训练专注力、让我冥想、最不可思议的是还让我写作，老板唠叨一天了，我想放松下没什么错吧！

是的没啥问题，毕竟这是你的自由时间！

你知道吗？

人和人的差别，不是上班8个小时的差别，而是下班后十六个小时的差别，这十六个小时最终决定了人和人之间的距离。

从现在开始提高自己的专注力，屏蔽“噪声”，让自己深入思考、深度学习。

倍速听书

读书是我人生中非常重要的事。听书不是和读书对立的，它只是读书的延伸。

其实，听书和看书各有各的优点。看书优点在于系统全面，听书在于快速解读、碎片化。对于泛读的数目来说，听书是最好的选择，不用花费大量的时间阅读，听书不仅有多人的不同解读，还有专业的播音配音，既是声音的盛宴也是知识的盛宴。听还可以学习各个领域大师的课程（南怀瑾先生的《论语别裁》、《漫谈中国文化》系列丛书《高效协作》课程）。

听书中主播为了更好的音效读书的语速普遍较慢，如果跟着主播的节奏，估计十分钟就能睡着，特别是冥想类书籍。所以我选择倍速听书，据科学对比测试，倍速听书不但不会影响学习效果，还能节约时间。不仅能提高听书的速度还能让自己更专注。不专心压根就跟不上音频播放的速度，让时间白白浪费。

我听书用的是1.75-2倍速。如果没用过倍速听书，那么估计听1.2倍速，你都觉得受不了、听不清，其实倍速听书是可以训练的。

刚开始将倍速提高到1.2倍。

适应了以后，将倍速提高到1.5倍。

再过一段时间，将倍速提高到1.75倍，然后是2倍。

倍速不是固定不变得，需要根据主播不同的语速和发音来确定。调速后听不清就减速，因为听清楚才能更好的学习。

倍速听书需要一个适应的过程，同时它是一项技能，对于一项技能来说，技能的精进需要不断的练习再练习。

倍速听书正是高效的选择，两年的时间里已经听了400多本书，其中不包含财经访谈、课程在内，比起我蜗牛般的看书速度来说快了很多。

如有一本好书，配上一杯好茶，把节奏慢下来，让这个下午更惬意温馨。