周计划，2019.10.30—2019.11.05

1：每天早起20分钟作一组KEEP

2：每天11点就要睡

3：坚持睡前泡脚

4：两周看完一本书-摘要-提炼-最后总结书中精华

5：每周末看一部豆瓣高分电影，并且写影评

6：每天吃一个应季水果

7：包里要干纸巾，湿纸巾，笔和小本子

8：睡觉前要把第二天穿的衣服准备好（进一周计划：每天下班后回家立刻去慢跑至少30分钟，之所以下班后就去跑一是怕拖延，二是天还不太黑，先泡一周调理好身体基础再去健身房练瑜伽，饮食上进行调整-七分饱）

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