嗨喽，大家好，首先在这里简单自我介绍一番～
Jason覃、90后私人健身教练，从业4年有余。接触过无数想要减肥的朋友，希望用自身所学以及工作经历来给大家在减肥的路上有一个指引～
好啦～咱们回到今天的主题！！！
首先、抛给大家一个问题，大家结合自己的生活经历，做一个简单的思考，咱们后面来各个攻破。
为什么你会变胖？是饮食不正常吗？还是你吃的东西不对？
相信大家到这里心里都应该想了很多啦～那么在这里开始给大家揭开谜底了。
首先，在这里咱们把自己想象成一个机器，一个消化热量的一个机器，我们每天都会吃饭，喝水以及各种热量的摄入，这就是热量的摄入值，为了保证我们每天的一个正常的生命活动，我们需要摄入很多的热量来支撑，可是每个人他的机体需求都是不一样的，所以我们这个热量摄入值也是不一样的，这个时候就涉及到了一个名词，就是我们经常听说的：基础代谢。（为了保证我们正常生命活动所需要的一个最低热量数值）此处给大家白化文解释一下。然后我们每天都会有走路，思考，各种肢体的动作都将消耗我们的体内热量，那么这个时候我们就需要消耗身体里面的储存的一个热量摄入值，那么这个过程就叫做热量的消耗值。相信到这里大家都应该比较清楚了，我们每天的生活用热量来解释大致包含于两种：热量的摄入值以及热量的消耗值。好了，现在该给大家解释一下了，为什么你会变胖了？那么现在就给大家一个数学等式大家了解一下，相信你已经明白了～
热量摄入值＞热量消耗值=身体变胖
热量摄入值 = 热量消耗值=机体平衡
热量摄入值＜热量消耗值=营养不良
看到这里，我相信很多激动的小伙伴开始在想，以后少吃一点了，这样的话我就会变瘦了，在这里，劝告各位小伙伴们，想瘦下去不单单只是节食～而是控制我们的一个营养比例的摄入，以及合理的运动锻炼，这样你才能够拥有一个傲人的身材，至于该如果去控制营养摄入呢？又该怎么样愉快去吃好我们的一日三餐呢？咱们下次来给大家分享～谢谢大家，我是Jason覃，咱们下期见。谢谢支持～
