1、我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
2、如果你觉得自己已经错过了所谓的最好年纪，其实也没有关系，因为“现在”永远都是开始的最好时机--这不是什么安慰人的话，这是事实。
3、理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
4、习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的--越用越强。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。
5、做总比不做强。
6、归结起来，焦虑的原因就两条：相同时做的很多事，又想立即看到结果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间的差距过大。
7、复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但是达到一个拐点后会飞速增长。
8、对于任何没有特殊资源的个体或群体来说，坚信并践行这个价值积累规律，早晚能有所成就。
9、无论个体还是群体，其能力都以舒适区-拉伸区-困难区的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终出于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区让自己停滞。
10、对于学习而言，学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变更重要，如果盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半。因此，从权重上看，改变量>行动量>思考量>学习量.
11、多即是少，少即是多。停在表层，我们就会陷入欲望旋涡，什么都想学，什么都想要，忙忙碌碌却收效甚微；若是能深入底层，盯住实际改变，我们就能跳出盲目，焦虑，浮躁的怪圈。
12、多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。
13、记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它，看清它，拆解它，化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想着把它挖出来。所以，当你感到心里有说不清，道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。
14、知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联。
15、真正的学习成长不是“努力，努力再努力“而是“反馈，反馈再反馈
16、胡适先生说：怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。
17、早冥读写跑（早起、幂想、读书、写作、运动），人生五件套。
18、灵魂想要走得远，身体必须在路上。
19、我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”
20、身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容不慌张，慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加深入.......
